睡睡睡不醒嗎
建議以下調理：
1、增加膳食纖維的攝入
膳食纖維的攝入可以促進腸道代謝，增加糞便當中的水分物質，用增加糞團體積的方式刺激腸道蠕動，使您的排便過程更加順暢。
富含膳食纖維的食物：燕麥、大麥、小米、蕎麥、玉米、香蕉、梨、韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜等。
2、補充益生菌
有益菌能幫助刺激腸壁蠕動，有利於排便、清理腸道，可減少有毒腐敗產物在人體內的滯留時間，同時降低腸炎、慢性腹瀉等疾病的發病率。
3、按時上廁所
首先，有了大便的想法抓緊去排便，不要憋著，憋著憋著就上不出來了。
其次，養成定時排便的習慣，最好晨起或者飯後兩小時排便。
4、足量飲水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。
5、規律的運動
適度的運動對於改善便秘很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操等。
6、腹部按摩
在每天餐後一小時左右先進行仰臥，然後用雙手以臍為中心圍繞著肚臍順時針，按照右上左下的順序做按摩腹部運動，這樣做是按照排洩物或者糞便在腸道內蠕動的方向進行的，通過在腹部腸道外的按摩和擠壓，有助推糞便排出的作用。在按摩腹部之前最好補充一些水分，這樣有助於軟化糞便，增強腹部按摩的效果。
除此之外，生活中飲食清淡，忌油膩、辛辣刺激食物。
王偉高級營養師
便秘是現代人常見的一個疾病，那老是便秘的話要怎麼辦呢？
便秘調理方法
1、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹，堅持一週就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
2、做菜放點橄欖油
由於很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導致便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者麵條中加幾滴香油，也有同樣的效果。
3、每週兩次紫菜湯
老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克幹品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，十分利於緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油、香油煮開。
4、不要養成依賴瀉藥的習慣
瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便秘。
給便秘患者的幾點建議：
攝入足夠的纖維
增加富含纖維素食物，如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產氣蔬菜如馬鈴薯、蘿蔔、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面，可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等。
消除壓力
壓力會造成便秘，即腸易激綜合徵。不懂得釋放壓力，就容易便秘。
適當的運動
運動對便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來說，建議每星期進行2-3次運動，每次30分鐘左右，微微出汗為宜。
補充足夠的水分
腸道水分流失是便秘的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動並使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利於腸蠕動。
養成良好的排便習慣
如果經常拖延大便時間，可使排便反射減弱，引起習慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養成定時排便的習慣。不論是否有便意，最好在固定的時間去蹲一次。排便時不建議使勁用力，也不建議排便時間過長，最好控制在5分鐘以內。
同時以下原因也會引起便秘：
1、體質因素 體質衰弱如年老體弱、久病臥床、經產婦女等，使與排便有關的肌肉(包括肛門內外括約肌、肛提肌、腸壁平滑肌、腹肌、膈肌等)收縮力下降，無力排便，導致便秘的發生。
2、腸腔狹窄 腸道器質性病變，如結直腸癌、慢性增生腸道炎症、手術後腸粘連等，可使腸腔狹窄，糞便通過困難，出現便秘。直腸肛管出口阻塞如直腸肛管狹窄、肛裂、痔、直腸脫垂、直腸內套疊、直腸前突、盆底痙攣綜合徵、直腸孤立性潰瘍綜合徵、會陰下降綜合徵等，均可引起便秘。
3、中樞神經系統病變 如大腦、脊髓等神經系統的腫瘤、外傷等障礙，可導致便意消失，出現便秘症狀。
4、大腸運動異常 大腸局部神經肌肉發生病變，如腸道易激綜合徵、先天性巨結直腸、腸道憩室病等，使腸道發生運動異常，可引起便秘。
5、內分泌紊亂 如腦垂體功能不全、甲狀腺功能低下、糖尿病等內分泌疾病可以併發便秘。如婦女妊娠由於黃體酮的變化，使腸道平滑肌的動力下降，也可出現便秘。
如果是以上原因引起的便秘就需要去醫院檢查治療了。希望我的回答對你有幫助。
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悠悠健康科普
如果便秘總不好，不僅僅要尋求緩解便秘的方法，或者治療的手段，更重要的是，要改變現在的習慣，如果現在的習慣不改，那麼這種情況會一直持續下去，就好像“再好的香水也幹不過韭菜盒子”一樣，如果你的隱患一直在，就算是神仙來了，也只能起到一時的作用，但問題會一直在，一直反覆，不斷的循環，而這也給精神造成很大的壓力，因為便秘是會導致抑鬱的。
最容易造成便秘的因素有哪些？
1.吸菸，長期有吸菸的習慣，以及經常去吸菸的環境。
2.愛吃油炸類的食物。
3.喜歡喝甜飲料，吃各種甜糕點，糖果，尤其喜愛黃油和奶油。
4.經常飲酒。
5.喜歡吃寒涼的食物，以及辛辣刺激的食物。
6.偏愛動物性的食物。
7.經常熬夜。
8.情緒總是處於緊張的狀態中。
改善便秘的8個小習慣：
那麼要想更好的改善便秘的問題，上述的習慣一定要改，還要養成好的飲食和生活習慣：
1.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30之前最好上床準備睡覺。
2.飲食葷素搭配以及粗細搭配。
3.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，並且注意綠葉菜最好佔比一般以上。
4.水果每天半斤左右即可。
5.每天吃100g左右的豆製品。
6.經常運動，最好是戶外運動，不僅可以促進腸道蠕動，還能幫助改善情緒，減輕壓力。
7.每天揉腹，睡覺前或者起床前，每天順時針及逆時針分別揉腹50次。
