这款南瓜百合粥不错，换季做给孩子吃养胃促消化

南瓜百合粥

换季了，孩子难免食欲下降，时不时还便秘、积食，真的是愁苦了父母。担心孩子不吃饭营养跟不上，不长个子。别急，也尽量别给孩子吃药，这是正常的生理现象，只要稍微在饮食上下点功夫，调理一下孩子的肠胃慢慢就有缓解了。

南瓜百合粥，含有大量的膳食纤维和人体需要的锌元素，做给孩子吃，可以有效加快肠胃的蠕动，减少刺激性物质对肠胃的伤害，提高消化能力，防止胃胀和积食。这款粥老年人也很适合食用，因为它还有降血压降低胆固醇的作用。

食材:

粳米150克

南瓜200克

玉米粒100克

百合100克

清水是所有食材的3倍

做法:

1.南瓜去皮后切段，再切成薄片，这样比较容易煮烂融入粥中。

粳米清洗2遍后装入碗中备用。

玉米粒取100克，也可以根据自己的口味增减。

2.锅中放入3倍量清水煮开，然后依次下入粳米和南瓜，南瓜与粳米一起下锅这样会煮得比较入味和粘稠。煮至20分钟后，加入百合一起煮，小火继续煮15分钟。

3.煮好后可以少量加入一些白糖或者红糖，这样孩子会比较喜欢。