冥想不可能總是在幸福的寂靜中發生。通過聆聽日常生活中的各種聲音，我們可以找到一個休息和放鬆的空間。
今天的冥想語音引導稱之為“呼吸、身體、聲音”的冥想：
8分鐘“呼吸、身體、聲音”的冥想練習—胡君梅.mp311:02
來自惟哥的冥想筆記
現在就花一點時間，停下來，傾聽
花點時間坐下來或躺下來聽聽房子裡、城市裡或大自然沉思的聲音是值得的，當我們讓大腦適應了聽覺，我們可以覺察到聲音與身體和思想的感覺有著相同的本質，它們出現又消失，每一次消失，聲音都不留痕跡。一陣沉默，直到另一個聲音出現。
任何聲音都可以成為我們專注練習的目標。即使是最煩人的聲音，比如外面的喇叭聲、鬧鐘的嘟嘟聲或人們的喊叫，當我們把正念帶給他們時，也會有不同的感受。這些聲音的煩惱不是來自聲音本身，它來自於我們對這些聲音的“糟糕”理解。
“呼吸、身體、聲音”的冥想練習
當我們將正念帶入煩人的聲音時，聲音與自己的關係也會從厭惡轉變為好奇。。。允許它來、允許它停留，允許它消失，這將減少聲音對我們的負面影響。
分享到:
