正念冥想練習-身體的覺察
這幾天的冥想筆記都會持續分享冥想語音引導，正如Mindiverse的Cico所說“冥想36計，練為上計”，授人以魚，不如授之以漁，與其每天都在說正念冥想有如何如何好，不如開始練習親自體驗，你說對嗎？
今天的冥想語音是身體覺察的練習，顧名思義是訓練整個身體變化的感知，這個練習一般都會銜接在身體掃描練習之後，如果說身體掃描的練習是覺察一棵一棵樹，那身體覺察的冥想練習就是感受整個森林。
呼吸與身體的正念-8分鐘.mp38:41
來自惟哥的冥想筆記
Tips:
- 儘可能的去感受整個身體的所有知覺，剛開始可能會感覺有些困難，不要著急，從呼吸開始，感受整個身體隨呼吸的起伏，彷彿整個身體都在呼吸。
- 同樣建議堅持練習一週以上，選擇每天固定的時間。
祝您在練習中獲益！
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