正念冥想练习-身体的觉察
这几天的冥想笔记都会持续分享冥想语音引导，正如Mindiverse的Cico所说“冥想36计，练为上计”，授人以鱼，不如授之以渔，与其每天都在说正念冥想有如何如何好，不如开始练习亲自体验，你说对吗？
今天的冥想语音是身体觉察的练习，顾名思义是训练整个身体变化的感知，这个练习一般都会衔接在身体扫描练习之后，如果说身体扫描的练习是觉察一棵一棵树，那身体觉察的冥想练习就是感受整个森林。
呼吸与身体的正念-8分钟.mp38:41
来自惟哥的冥想笔记
Tips:
- 尽可能的去感受整个身体的所有知觉，刚开始可能会感觉有些困难，不要着急，从呼吸开始，感受整个身体随呼吸的起伏，仿佛整个身体都在呼吸。
- 同样建议坚持练习一周以上，选择每天固定的时间。
祝您在练习中获益！
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