亲爱的伙伴,
你还记得你的小时候吗?
谁曾经给你力量,让你以他为榜样?
谁曾经给你安慰,温暖过你的脆弱心房?
谁曾经让你害怕,种下了不可修复的创伤?
谁又曾经出现于你的生活,给过你一生不能泯灭的重要影响?
当你想起的时候,会有怎样一种记忆,不断在你的脑海里流淌?
这是丛扬洋老师在《萨提亚模式与自我成长》这本书里一段话。时光流逝,我们的生命中出现过的人和
事,虽然都已成为过往,但在我们的心灵上却烙下了持续存在的影响。
今天我要分享的是影响轮。首先用一张思维导图来导入今天的话题,如图所示:
思维导图的中心点是今天的主题:影响轮。其他分支是围绕影响轮展开的四个部分,从一点钟方向以顺
时针顺序来分享我的体验,以及再次读书的心得体会。
2.
通过读《萨提亚模式与自我成长》的第218页至221页,我们知道,要练习画出自己的影响轮,需
要以下几个条件的支持,准备一张空白纸与笔,在一个寂静的环境,确保你不会被打扰。给自己充足的
时间进行冥想,冥想18岁以前影响自己的重要他人和重要事件。五分钟冥想过后,在纸的的中央画圈
写下自己的名字。当写下名字的时候,亲爱的,要记得,你永远是自己世界的中心。在圈外画圈,每个
圈都代表一个给过你影响的人或物。影响圈与自我圈的距离,是你感觉到的对你影响的程度,影响大的
距离近而线粗,影响小的,则线远而细,冲突的则成波浪线,疏远的则如图所示,类似中文的省略号,
这些知识的分享,大家都能从书中获得。而我重点讲的是我画影响轮带给我的冲突与体验,以及再次读
书时,感悟如浪涌来,一切不再一样。
3.
在一次心理专业课的体验活动中,心理教授让我们画出18岁之前的重要他人和重要事件,以及这些人
和事所带给自己一些品质。我在画影响力的时候,思如泉涌,想起儿时犯错时父母给我的宽容与耐心;
烦恼时,朋友的接纳与关爱。一幅幅画面展现在面前,泪水悄悄地涌出来,发现自己原来拥有那么多的
爱与资源。身体瞬间充满了温暖与力量。小组讨论时,发现影响我的正向资源特别多,负向影响比较
少,我们组另一个小伙伴却正好和我相反,我们两个都很困惑,就好奇地问助教:这是不是我们要探索
自己的一个课题呢?助教微笑着没有正面回答,她用提问的方式带领我们,进行了一些觉察。
4
觉察如下:
如果你在18岁之前得到了足够的爱,这些爱,你能看到,用心体会到,那么,这些影响到你的爱,就会转变成一种你自己的品质,例如当你犯错的时候,你得到允许,宽容,关心。长大后的你
也就会拥有这些品质,而这些品质,让你有足够的力量面对18岁以后遇到的种种的困难与挑战。如果
你在18岁之前没有得到你想要的爱与支持,或者有可能有爱,但你没有看到或者体会到,你看到的或
体会到的可能是抱怨,指责,那你可能得到的也是与其相应的品质,这些让你痛苦又不舒服的感觉与你
相随,成为你资源的部分,它也可能炼就了你一些正向的品质,但当类似的情景在现时,那种不舒服的
感觉还会再来,因为这种影响一直与你同在并影响着你。唯有后期不断的学习,使自己觉察,看到,接
纳,放下拥抱那个让自己不舒服的感觉,自己才会更好的成长。
5
这些觉察带给我很多的思考。
思考一:画影响力是在找自己的资源来提升自我价值。接纳、欣赏、感恩并庆祝这些资源,使自己更自
信、自主、自在。那么在生活中,如何让孩子看到自己的品质与资源,需要我学习与实践。
思考二:作为一个妈妈,如何给孩子,他需要的爱,而不是我以为的爱,使自己成为孩子的正向资源,
这是我在生活中一直践行的一个课题。
思考三:知道某个概念到内化为自己的知识一部分,发现体验与实践更能让自己有所触动,理解与掌
握。以后在教学中,设计课堂与作业时,可以多增加体验与实践的作业。
思考四:画影响轮时,想起父母的宽容与耐心,朋友的接纳与关爱,特别有温暖与力量。在生活
中,指导孩子学会觉察身边的好人好事,学会表达感谢,当他们带着这些感恩去生活,自身就会有足够
的力量来面对生活中可能遇到的挑战。