導語：別擰巴，想要獲得幸福，就得放輕鬆
放鬆一詞，說出口容易，可要真正做到卻難。
因為我們有期許，會在意外界的看法，想要得到認可，這些種種交織在一起，促使我們活得小心謹慎、如履薄冰。
這也不奇怪，沒有幾個人能做到真正的放鬆。因為沒有超脫出世俗的慾望，但凡還有一口氣在，總會有念想和追求。
它們的存在，激勵我們的同時，卻也註定得負重前行。
我特別羨慕孩童，不單因為他們純真，更多的是因為他們活得自我，特別放鬆，沒有一丁點的擰巴，生氣了就要爆發，開心了就會喜笑顏開。
他們對這個世界一無所知，但也無所畏懼，所以能夠展露最放鬆的一面。可漸漸長大的我們，對這個世界越發的瞭解，但也丟失了最初的無畏。
我們會害怕，會顧忌，會惶恐，會計較，會盤算，表面上看是成熟了，多了深思遠慮。其實是膽小了，活得不夠無懼了，沒了最初輕盈的步伐。
難怪有人感慨，人越長大，反而越緊繃，倒不如孩童了。是啊，因為人長大了，心裡面想的事情多了，在乎的東西也多了，整個人自然也會跟著緊繃。
其實，越是在乎，越是要看淡。要有得之我幸，失之我命的坦然。因為現實往往是你越在乎的，最後越讓你最失望。倒不如輕鬆些，也許會有意想不到的驚喜。
跟大家說個秘密，我是復讀過的人，平常老師眼中的好學生，誰能想到，高考發揮失常，連三本線都沒過。
當時的我，將其歸咎於考前的病痛。在高考前夕，我突然得了急性腸胃炎，在校醫室裡，度過了漫長的一夜。
最後敗北也是意料之中的事。不過現在回想起來，病痛只是表象，真正的內因是太緊繃了，整個高三備考過程，都不懂得放鬆。
人越是在乎，越是拼命，最後到頭來，結果卻是讓人心灰意冷。我的經歷，就是最好的印證。
得此良訓後，在復讀的過程中，我學會了放鬆，不再逼著自己，暗暗較勁，凡事看淡，最後卻收穫了驚喜。
由此可見，只要身心放鬆地走好過程，結果大抵不會差。
既然放鬆能讓人這般受益，那麼該如何放鬆呢？其實方法特別簡單，少給自己壓力，養成正念冥想的習慣。
我有個朋友，曾經特別焦慮，整個人也特別消瘦，因為入睡困難，睡得也淺，一點聲響都能把他吵醒了。
他以為自己神經衰弱，或是內分泌失調了，於是去看了醫生，檢查結果一切正常，醫生只說了句無關痛癢的話，年輕人，你就是壓力太大了。
雖然無病，但也給他一劑強心針，他心裡面踏實了，於是往減壓方面去改進。他工作強度大，白天壓根就沒時間，去考慮減壓放鬆的事宜。
只有臨睡前的一兩個小時，才是專屬於他的。機緣巧合下，他看到了正念冥想，於是一番研究後，抱著試一試的心態。
結果讓他特別驚喜，因為他終於睡了個好覺，睡醒後的感覺太棒了，這種渾身充滿勁的感覺，終於又回來了。
如今的他，整個人的氣色，發生了翻天覆地的變化，不再是一副睡不醒的樣子了，他的事業也更上一層樓了，真的是可喜可賀。
當然，一個人事業上的成就，不能完全歸功於減壓放鬆，但有某種程度的關係。那麼，或許你好奇了，正念冥想到底該怎麼做，才能讓人減壓放鬆？
它的竅門，只有3個詞：專注、覺察和接納。
專注：是指你主動地將注意力，放在你想要專注的地方上，比如說你此時此刻的呼吸。
覺察：就是你能夠敏銳地捕捉到，你在走神，或是想法在轉變。舉個例子，當你專注於呼吸時，除此之外的想法，一旦湧出，你能快速地覺察到。
接納：不對覺察出的想法進行評判，只是安靜地將注意力拉回到最初你要專注的上面。
這麼說可能比較難以理解。不如舉個簡單的例子：睡前的放鬆。
此時的專注，不是你要睡覺，而是選擇你的呼吸，在一呼一吸之間專注。當期間，有其他想法跑出時，你要第一時間覺察出，然後接納它，不去評判，而是平靜地將注意力拉回呼吸上。
這就是簡單的正念冥想過程了。不要小瞧了它，堅持做會有意想不到的驚喜。
現代人揹負了太多的壓力，想要獲得真正的幸福，必須得學會減壓放鬆。生活在這個快節奏的時代裡，時間尤其寶貴，我們總想要以最快速的方式來放鬆。
可欲速則不達，減壓放鬆說到底，是一種心理平靜的過程。我們需要放空自我，排除一切雜念，專注於當下，感受身體各部位的感受，有意識地引導放鬆。
正念冥想，是一項值得我們長期追求的技能，它能讓我們更好減壓和放鬆，助力我們追尋到內心一直想要的幸福。
請記住：真正的幸福，是你終於放鬆了。
