导语：别拧巴，想要获得幸福，就得放轻松
放松一词，说出口容易，可要真正做到却难。
因为我们有期许，会在意外界的看法，想要得到认可，这些种种交织在一起，促使我们活得小心谨慎、如履薄冰。
这也不奇怪，没有几个人能做到真正的放松。因为没有超脱出世俗的欲望，但凡还有一口气在，总会有念想和追求。
它们的存在，激励我们的同时，却也注定得负重前行。
我特别羡慕孩童，不单因为他们纯真，更多的是因为他们活得自我，特别放松，没有一丁点的拧巴，生气了就要爆发，开心了就会喜笑颜开。
他们对这个世界一无所知，但也无所畏惧，所以能够展露最放松的一面。可渐渐长大的我们，对这个世界越发的了解，但也丢失了最初的无畏。
我们会害怕，会顾忌，会惶恐，会计较，会盘算，表面上看是成熟了，多了深思远虑。其实是胆小了，活得不够无惧了，没了最初轻盈的步伐。
难怪有人感慨，人越长大，反而越紧绷，倒不如孩童了。是啊，因为人长大了，心里面想的事情多了，在乎的东西也多了，整个人自然也会跟着紧绷。
其实，越是在乎，越是要看淡。要有得之我幸，失之我命的坦然。因为现实往往是你越在乎的，最后越让你最失望。倒不如轻松些，也许会有意想不到的惊喜。
跟大家说个秘密，我是复读过的人，平常老师眼中的好学生，谁能想到，高考发挥失常，连三本线都没过。
当时的我，将其归咎于考前的病痛。在高考前夕，我突然得了急性肠胃炎，在校医室里，度过了漫长的一夜。
最后败北也是意料之中的事。不过现在回想起来，病痛只是表象，真正的内因是太紧绷了，整个高三备考过程，都不懂得放松。
人越是在乎，越是拼命，最后到头来，结果却是让人心灰意冷。我的经历，就是最好的印证。
得此良训后，在复读的过程中，我学会了放松，不再逼着自己，暗暗较劲，凡事看淡，最后却收获了惊喜。
由此可见，只要身心放松地走好过程，结果大抵不会差。
既然放松能让人这般受益，那么该如何放松呢？其实方法特别简单，少给自己压力，养成正念冥想的习惯。
我有个朋友，曾经特别焦虑，整个人也特别消瘦，因为入睡困难，睡得也浅，一点声响都能把他吵醒了。
他以为自己神经衰弱，或是内分泌失调了，于是去看了医生，检查结果一切正常，医生只说了句无关痛痒的话，年轻人，你就是压力太大了。
虽然无病，但也给他一剂强心针，他心里面踏实了，于是往减压方面去改进。他工作强度大，白天压根就没时间，去考虑减压放松的事宜。
只有临睡前的一两个小时，才是专属于他的。机缘巧合下，他看到了正念冥想，于是一番研究后，抱着试一试的心态。
结果让他特别惊喜，因为他终于睡了个好觉，睡醒后的感觉太棒了，这种浑身充满劲的感觉，终于又回来了。
如今的他，整个人的气色，发生了翻天覆地的变化，不再是一副睡不醒的样子了，他的事业也更上一层楼了，真的是可喜可贺。
当然，一个人事业上的成就，不能完全归功于减压放松，但有某种程度的关系。那么，或许你好奇了，正念冥想到底该怎么做，才能让人减压放松？
它的窍门，只有3个词：专注、觉察和接纳。
专注：是指你主动地将注意力，放在你想要专注的地方上，比如说你此时此刻的呼吸。
觉察：就是你能够敏锐地捕捉到，你在走神，或是想法在转变。举个例子，当你专注于呼吸时，除此之外的想法，一旦涌出，你能快速地觉察到。
接纳：不对觉察出的想法进行评判，只是安静地将注意力拉回到最初你要专注的上面。
这么说可能比较难以理解。不如举个简单的例子：睡前的放松。
此时的专注，不是你要睡觉，而是选择你的呼吸，在一呼一吸之间专注。当期间，有其他想法跑出时，你要第一时间觉察出，然后接纳它，不去评判，而是平静地将注意力拉回呼吸上。
这就是简单的正念冥想过程了。不要小瞧了它，坚持做会有意想不到的惊喜。
现代人背负了太多的压力，想要获得真正的幸福，必须得学会减压放松。生活在这个快节奏的时代里，时间尤其宝贵，我们总想要以最快速的方式来放松。
可欲速则不达，减压放松说到底，是一种心理平静的过程。我们需要放空自我，排除一切杂念，专注于当下，感受身体各部位的感受，有意识地引导放松。
正念冥想，是一项值得我们长期追求的技能，它能让我们更好减压和放松，助力我们追寻到内心一直想要的幸福。
请记住：真正的幸福，是你终于放松了。
