“辛苦加班一週的設計稿，又被經理打回來了，沒有加班費我做完就不錯了，沒見過樣的公司。我受夠了！”
“已經連續兩次讓本該籤的項目，被競爭對手撬走了，今年的行情也不好，老闆肯定很懊惱。我還是主動辭職吧！”
“憑什麼新來6個月的實習生工資比我高？他可是我一手帶出來的，難道他比我更有經驗，難道手裡的資源比我多，這樣的公司我幹不下去了！”
這是他們的離職理由，是被頭腦和舊有程序掌控的失念。
失唸的對面站著另一種對立的存在：正念
正念：是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下及不做判斷。是意識不在虛擬的思維世界裡發散、徘徊，而是專注於現實的事物。
啟動正念：不再被經常擅闖的誤區所禁錮
01、制止情緒和想法的隨意攀緣
案例a:阿林隔壁桌子的女孩小曼升職了，阿林不服氣。阿林認為小曼才來公司一年，而自己是三年的老戰將，比小曼更有經驗。找朋友吐槽，朋友為了不傷其自尊心，便順勢對其領導和小曼展開一番攻擊。
之後阿林把無法升職加薪、甚至一直混不好的所有壞情緒都怪罪在小曼和領導的頭上，經常在朋友圈感嘆職場負能量。後來公司裁員，阿林第一個被裁了！
案例b：部門經理：今天這麼早就下班了？對了，記得明天把某某項目的技術方案給我！
你暗自琢磨：“他是不是覺得我下班太早？”於是你又留下來加班改方案。
晚上7點，培訓老師來電問怎麼沒去上課，你這才反應過來自己錯過了最關鍵的一節課，於是一晚上在懊惱中寫完方案。為了讓領導好印象，第二天早上9點你就慌慌張張的上交了技術方案。雖然領導在群裡誇你敬業，但一個月之後的考試卻在意料之中掛科了。
任何事情的發生，都會伴隨相應的情緒，平和或欣喜、又或憤怒、低迷。對於工作而言，情緒永遠是一種內在的附加值，不管是正附加值還是負附加值，都不應該是為之停留和過度發酵。
適度的情緒釋放，可以為有效工作起到推動的作用，過於蔓延本應一閃而逝的壞情緒，則會心累成疾。
案例a裡的阿林，是典型的被頭腦掌控所導致的“失念”。
而聰明的職場人是高於自己的情緒而存在的，他們會像一個局外人一樣，放下情緒，觀察事情的本身，不去想“我為什麼這些感受和想法”，或者“我的這些感受和想法究竟對不對”，也不去分辨自己是否還需要對這些情緒做出下一步的回應，這就是正念，繞過雜念帶我們關注工作結果、關注初衷的正念。
而想太多一般是過於形象主義。對自己的表現，零容忍、零瑕疵。形象主義總是希望表現出來的一事一物，都是有利於提升自己形象的，他們會提前考慮和預設。
優點是他們看起來負責任，會將意外都歸因到自己身上。習慣盡人事，也會在細節處下功夫，對即將要發生的境況進行預演。
其實在完美和失敗之間還有很多不同階級的選項，比如：合格、一般、良好。在一個環節裡過份想太多，就會形成鑽牛角尖、刻板，失去大局觀的局面。
往往這類人都不會在升職的名單裡。想太多就像把每件事都放在放大鏡下面審視，儘管某一兩個細節做好了，但卻失去了整體。
案例b裡的你，只顧著領導的想法，為了自己的形象而想太多，最後錯失考試，沒有拿到職稱。即便從此每天如履薄冰的努力工作，但最後升職的總不會是你。因為你太在乎細節的完美，在完美里想太多，又在想太多的雜念裡故步自封的掙扎。
蘇格蘭作家斯蒂文森說：“一個人應當摒棄那些令人心顫的雜念，全神貫注地走自己腳下的人生之路。”
趕緊制止情緒和想法的隨意攀緣吧，不被失念所操控，才能發揮正念，全神關注走好當下的路。
02、不再與耿耿於懷和惴惴不安渾然一體
大部分人的失敗都是來自於對過去的耿耿於懷和對未來的惴惴不安。而人的專注力不能同時存在兩段時間空間裡，一旦意識被鎖定在過去或未來的雜念裡，那麼當下的正念就無法找到入口。
娛樂圈典型的案例：汪峰的前妻葛薈婕，葛薈婕其實早期是非常優秀的，可以說是少年成名。作為超模的她，早在2002年15歲時，就榮獲納愛斯杯十佳模特稱號，短短兩年後，17歲時，也就是2004年又獲得法國國際模特大賽亞軍。
有這麼好的事業基礎，葛薈婕原本可以在事業上超越很多同行，越走越遠的。但這幾年因為對過去耿耿於懷，屢次傳出與汪峰糾葛的負面新聞，事業也因此大幅受損。
葛薈婕長時間與過去的耿耿於懷渾然一體，這也無法讓她穿越時空重新經歷一遍。如果她能夠把注意力更多的只集中在當下的感情和事業上，過去依然是無法改變的事實，但卻很可能在未來收穫一份很好的事業和感情。
且注意力一旦轉移到當下，或許還能對過去更快的釋然，因為正念的力量是良性循環的。
關於正念的解說，其中有一條哲學觀點：我們的“存在”實際上只在此刻，我所能感知到的只有“此刻”，其餘的記憶、計劃，本質都是虛幻的，是此刻的自己頭腦中的概念。
而對未來的惴惴不安表現在兩個方面：
- 對未來有災難化的想法
- 認為自己無法應對、無能為力
安全感是人類都需要的第一需求，所以大腦會本能的探測危險以及那些即將到來的危險。於是把“萬一”都當做肯定會發生的危險，所以每每想到就會為此不安、焦慮。
但殊不知，打著了發動機，即便不踩油門，汽油也是在不斷耗損的。你的這些不安、焦慮的行為會將你陷入行為混亂。與此同時，“失念”也就這樣形成了。
此時我們的正念是：減少思考→縮短目標（把所有目標寫下來，依次排序排查）→明確離你最近的需求→為眼前的需求聚焦發力
03、不偏見、要無知
正念在職場上的另一部分內容是保持無知和消除偏見！
不偏見即：不因為自身的偏見，限制了對高度和深度的探索。不因他人的偏見，影響了與人相處的方式。
案例C：前段時間應聘一個女孩叫萱萱，985畢業，做過幾年的文員，綜合能力非常強，面試過程中情商非常高，但他應聘的是前臺文員，我建議她做行政主管，往管理層發展。但她認為自己不適合做管理，感嘆自己不適合職場，打算好好做幾年前臺就結婚當全職主婦。
萱萱是典型因自我偏見產生的自我設限。自我偏見的設限是一種慣性的自我攻擊，傷害能力也是最強的。內核的驅動力喪失時，導致失唸的各種雜念就會乘機而入。
這裡的無知不是“年少無知”而是“忘記所知”。
很多職場人都有一種憤懣不平：憑什麼職場新人比我升職快，憑什麼我天天加班卻沒有他薪資高？
之後以一種習以為常的認知標準來判斷眼前的現象，讓自己陷入憤懣、惱怒的壞情緒裡。此時無知的即：忘記自己已知的經驗，或不將主觀不完整的、不足的認知附加對客體的評判上。不在相同情景下，自動下載經驗之談的主觀感受。
保持無知，就是保持認知的可能性和無限性。讓自己不被暫時的認知所劫持。
保持無知，主動詢問領導不被晉升的原因、請教那位升職新人升職的優勢點、為什麼天天加班缺不如同事薪資高？是否你涉嫌“勞動式勤奮？”等。保持無知可以消除很多自尋煩惱式的“失念”。
“失念”與“正念”，在於一步之遙更在於一念之間。正念是當下的，直接的，是一場對自己無言的革命。
2020年了，別在擅闖禁錮自我的誤區了，重啟“正念”的視角，讓身心合一勇往直前吧！
【為青年】：優質職場領域創作者
深度講解職場知識
為成長和致富而專注！
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