小時候，我非常活躍——我的父母都是運動員(我的爸爸，一個消防員和衝浪者;我的母親是一名警察和鐵人三項運動員)，所以我只是遵循他們的生活方式:吃乾淨的食物，做運動。然後青春期。我不僅對運動失去了興趣，而且在14歲的時候，我得到了第一份在快餐店的工作——那意味著我可以吃到所有的免費漢堡和薯條。體重一直在增加，直到我高中畢業，我決定要及時減掉它。通過運動和計算卡路里，我成功地減掉了44磅。但是當我高中畢業後自己搬出去住後，我很快就恢復了所有我減掉的體重——外加幾磅。
在接下來的三年裡，我有了三個孩子——任何想減肥的念頭都煙消雲散了。老實說，在我上次懷孕快結束的時候，我停止了稱體重，因為我不想再知道了。
我的轉折點發生在我生完第三個孩子從醫院回家的那天。
當我在分娩的幾天後，終於踏上了磅秤，我的體重是278磅，是我一生中最高的體重。我知道我必須做出改變，不僅僅是因為數字，而是因為我覺得不健康和疲憊。因為我想讓我的三個孩子健康。
我渴望改變，但我也知道我沒有時間完全投入到一種全新的生活方式中去。所以我必須找到最簡單、最友好的減肥方法。
我發誓每週做一個小小的改變，讓我輕鬆地進入健康的生活方式。
首先，我沒有戒掉我喜歡的快餐和零食;我只是選擇了小份的(比如一份小薯條，而不是中號的)。然後，我逐漸做了稍微健康一點的替代品(例如，烤雞代替脆皮)。
一旦我習慣了，我就用蘇打水換果汁，然後用蘇打水換汽水。我煮糙米而不是白米，嘗試植物性牛奶而不是奶製品，在家吃飯而不是叫外賣。這些微小的、漸進的改變讓我慢慢改變了我的生活方式。
現在，我的飲食集中在完整的，健康的，有營養的食物上。以下是典型的一天飲食(僅供參考:我也喝很多水——可能一天一加侖):
早餐:兩個炒雞蛋和一小碗漿果燕麥片
午餐:一份大沙拉(萵苣、鱷梨、黃瓜、胡蘿蔔、辣椒)配烤雞肉或金槍魚
晚餐: 蒸魚和一大堆煮熟的蔬菜
零食:蛋白質棒、胡蘿蔔條或天然花生醬。
我也開始了鍛鍊計劃——但確實需要一些時間來適應。
在最初的六個月裡，我沒有遵循一個具體的鍛鍊計劃——我只是在匆忙中編造出來的:和孩子們在公園裡散步，或者在家跟著網站上找到的鍛鍊計劃走。但是隨著我變得越來越強壯和自信，我決定是時候加強鍛鍊了，所以我參加了一個訓練營課程。
我努力工作，直到每天參加這些訓練營(有時一天兩次!)事實上，我非常喜歡它，所以我成為了一名註冊私人教練，這樣我就可以在同一個健身房上課了。僅僅14個月，我就減掉了125磅，而現在，我的注意力已經從減肥轉移到鍛鍊肌肉和強壯的感覺上。
我很高興我做出了這些改變，但有時確實很困難。
你永遠不會意識到有多少慶祝活動圍繞著食物，直到你試著吃得健康。有時候，我覺得對紙杯蛋糕或披薩之類的東西說“不”，就好像錯過了什麼一樣，而我仍在與這種感覺作鬥爭。每天我都必須決定要注意我的食物選擇和份量。
但是通過減肥，我也找到了我的激情:健康和健身。成為一名私人教練幫助我與其他正在經歷類似困難的人分享我所學到的一切。我瞭解到，長期控制體重和保持健康的訣竅是慢慢開始，把注意力集中在一路走來的小成就上——現在我想把這些信息傳遞下去。
