南归南兮
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
随着社会的不断发展，人类对于食物有了更深层次的认识，认识一种食物不再仅限于它的色香味，还会深入分析它的饱腹感、热量以及营养价值等各个方面。
我们一直强调每天所摄入的食物热量要满足人体的基本需求，但是有的时候明明已经吃到了这个标准，仍然会有饥饿感的产生？
究其原因，饥饿感的产生和食物的热量并不存在太大关系，主要是由身体里的葡萄糖浓度所决定，下面我们就来简单的分析一下。
我们人脑的下丘脑位置存在的其中两个区域，一是摄食中枢神经，另一个是饱中枢神经，这两个中枢神经对于血液中的葡萄糖浓度非常的敏感。
- 当血液里的葡萄糖浓度下降的时候，饱中枢里的神经元会利用它的下降，放电频率下降；
- 而摄食中枢则相反，它是被高浓度葡萄糖所抑制的，当血糖浓度降低，抑制作用就降低，于是，摄食中枢的神经放电频率就升高。这个放电频率的改变就产生了饥饿感。
所以，饥饿感主要来源于血液里的葡萄糖浓度。
所以，我们也会发现有这样一个神奇的现象：就是在当你感觉到饥饿的时候，只要吃两颗糖，虽然你并没有大量进食，胃里依然是空空的状态，但是那种烧心难受的饥饿感就消失了。
这里也可以解释为什么我们说减肥期间要选择低GI的碳水化合物？
因为低GI的碳水化合物，比如玉米、燕麦、紫薯、土豆、山药等等，这一类食物富含膳食纤维，饱腹感强，另一方面，它们的消化时间比较长，你可以简单的理解为它们在持续不断的维持血液里的葡萄糖浓度。
但是高GI的碳水化合物，例如米饭、粥、面食等等，它们比较容易消化，可以在短时间内迅速升高血糖浓度，这个时候就会刺激胰岛素的分泌来平衡这个浓度差。但是这个持续时间相对于上述来讲要短得多。
当你感觉到饥饿，摄食神经就会给你造成“进食压力”，让你“赶紧吃东西啊！不然你就要饿死啦！”即使你忍一忍熬过去，在下一次进食的时候也会无意识的摄入过量的食物。
所以，我们的膳食从热量的角度要满足身体的基本需求，从另外一个角度来看，更要满足饱腹感和营养均衡的需求，总的来讲就是七个字——“吃饱吃够营养均衡”！
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
爱美食的资深减肥人士
你好，很高兴回答你提出来的这个问题
高热量的食物含有人体所需的各种营养，能把能量输送到全身各个器官，但是营养不缺了为什么会感到饥饿呢？是因为我们已经习惯了平常的饮食习惯，习惯了饱腹感，所以食用了高热量的食物同样会产生饥饿感
举个例子，一块压缩饼干的热量相当于我们一顿甚至一天所需要的能量，它最大的特点就是好携带，易储存等特点，是部队急行军时必备的食物，关键时刻可以节约时间，还可以快速补充能量，虽然没有饱腹感，人体需要的各种营养也能给了充分的供给。
希望我的回答能帮助你！
家厨美食
正好我家有人对于减肥方面比较关注，说说个人的理解。
\n每人身体可以储存很多热量，饿了，并不代表热量消耗完。
饿，是大脑神经的感觉。每天都要吃饭，一般5个小时左右吃进的食物从胃中排空，那我们就感觉饿了。
在这里一般排空时间与食物成分有密切关系。糖类，一般两个小时，蛋白质三到四个小时，脂肪六个小时。
食物消化速度还与进食多少成正比。如果胃中有100毫升的食物，每分钟排除5毫升，当达到500时，每分钟可排空15毫升。
当胃排空时，胃开始收缩，这是一种比较剧烈的收缩，使人感到饥饿，也就是需要食物的一种信号。
所以在减肥饮食中多食用高蛋白，低碳水的，多吃水果。
希望我的回答能解惑。关注我的操作简单的低脂菜谱，热量低，吃到撑。
