5939468027534相由心
避開主食，多吃水果蔬菜，吃肉也可以。
本人非專業健身、減脂，但是我是比較習慣這種飲食方式的，外加平時也有鍛鍊，雖然減肥的效果不是特別明顯，但是體重基本常年保持在恆定水平，個人理解主食如米麵就是炭水澱粉化合物（化學成績一般，如有不當，友友勿噴），除了增加飽腹感，營養似乎並沒有太豐富，相反水果蔬菜機肉類（不過日常食用牛羊肉居多，白肉如雞鴨魚豬肉也並不常吃）富含多種維生素、蛋白質等等，而且口味也比較豐富，搭配調劑還是比較合適的，畢竟生活需要儀式感。
少吃多餐，我覺得是個很不錯的飲食方式，這樣可以讓胃容量保持在一個適中的水平，不會由於過度飢餓或暴飲暴食引起不適。
經過多方驗證，也是比較重要的一點是，早餐一定要按時並且吃好，經過一夜的胃腸蠕動，再空腹一上午的話，胃腸壓力會變大，而且個人感覺胃會反酸，這是相當傷害身體的一種信號。
綜上所述，減肥重在控制數量，節食並不可取，以傷害身體為代價換回的只會是將來數以萬計的醫療費。
最後，別忘了多喝水，同樣是少喝分多次。
從心開始的你我
好朋友要減肥，只是晚上一頓不吃，為什麼要勸呢？習慣成自然，佛家就過午不吃呀。
若勸她要吃晚飯嘛，一可勸少吃點，不要讓胃空布袋袋裡難受;二勸可吃點水果蔬菜補充維生素和礦物質;三勸吃個七成飽，再出去鍛鍊鍛鍊也能;四勸真不吃主食，那不妨多喝點白開水;五勸早中兩餐吃上七成飽，晚飯吃上五成飽，不吃不香。
現在許多年青女孩不胖也減肥，導致苗條過餘，豐滿不足。
綠瘦美
如果一定要勸，不吃晚飯也瘦不了多少，改變吃飯時間和餐品，是更好的選擇，畢竟，不可能一輩子都不吃晚飯。
不過，既然好朋友決定減肥，支持她不好嗎？畢竟，這是個看顏值的年代，當然，在不犧牲健康的前提下。
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