糖果果152442686
個人觀點:
從你提出的問題和表述的內容可以看出，你平時在家帶孩子，外出少，長期固定的模式再加上家務，以及樓上的噪音，是你的心情壓抑愛發脾氣。
每個人緩解心情的方式都不一樣的，如果孩子比較大你可以帶孩子一起去遊樂園玩玩，不僅可以給孩子帶來快樂，自己也可以放鬆一下。
愛聽音樂，就聽聽舒緩的音樂，看看搞笑節目，小品之類的挺好。
你最好的方式，去戶外走走看看，欣賞欣賞風景，看看花花草草。
要是附近有健身的地方，像那種公園有健身器材的地方，運動一下，跳跳廣場舞，都可以緩解心情。
去購物也是很好的選擇，不一定要買貴的，主要分散一下注意力，也可以唱唱歌，很多K歌軟件挺好的。
人的一生，過的很快，開開心心的過好每一天吧！我喜歡拍照這些圖片基本都在公園路邊拍的，也是一種緩解壓力的辦法。
要是會玩遊戲，像手機遊戲，這也是很好的放鬆，在老家的時候，我常帶著孩子去地裡，種菜除草，和孩子一起勞動，不僅可以和孩子增進感情，還可以讓孩子和自然接觸，增加知識，大家都會很高興，所以心情也會緩解，會改善。
在家可以多做些美食，像糕點小吃，既有吃的，又可以因為做出美食，讓自己心情愉快。
七月黃曉燕
高山grk
如果讓你在現在的環境裡，放鬆，不去在意周圍的人和事，我想這對你來說有些難度。
你需要的是一份理解，一份認可和一些支持。
嘗試著在天氣好的時候到小區裡，附近的公園裡，看看花，望一望遠方，或者在家裡坐一坐瑜伽。感到心理沉悶時深呼吸，大口的吸氣吐氣。這個方式可以讓你暫時的好受些。
如果想真正的解決情緒，就要靜下心來思考一下，是什麼事情讓你心情壓抑，你的感受是什麼，你希望怎樣做會讓自己好受些，瞭解自己的情緒來源後，聽聽自己的感受和需求才能找到解決的辦法。
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