21世紀是全民健身的時代，謹慎選擇健身房是踏入健身行業的第一步，一旦跨入這個領域，你會發現要踩的坑還有好多，很多人去健身房看到各種各樣的健身器材，完全懵了，不知所措，不知從哪裡開始鍛鍊。很多健身新手由於缺乏健身的知識，努力半天卻看不到訓練效果，並且給自己身體帶來傷害，那麼健身新手有哪些注意事項呢？
對於健身新手來說，急於求成是不可能起到健身的效果，下面這幾點是健身一定要注意的事項。趕緊記下來，能讓我們的健身變得更有效率。
- 1.考驗你決心的時候到了
健身一段時間之後，大家都有疑惑：為什麼我跑了十幾天的步卻沒有變瘦？為什麼我踩了一段時間的單車，腿圍不減反增？其實健身一開始都有長達幾十天的平靜期。短時間內，你不可能變成很多男孩子都幻想著想要擁有一副“猛”身材，幻想一個月之內鍛煉出來，這根本不可能的。記住一點，健身是一個過程，鍛鍊效果不會一下子瞬間變大，而是慢慢的變化！
- 2.健身心要專量要夠
你以為大多數人來健身房是健身的嗎？其實他們大多數是消磨時間、自我感動，他們根本就不想進步，只是要一種自我努力的感覺。很多人走進健身房，鍛鍊一下動作就玩一下手機，聊聊天之類的。甚至無聊起來發盆友圈裝逼，這種鍛鍊真的毫無意思，不如不鍛鍊。訓練就要專心，每天鍛鍊夠量，才能獲得好效果！
- 3.訓練前後，要做好熱身和拉伸
有一半以上熱愛健身的人，都會低估在健身訓練前做拉伸的重要性，其實，如果長時間健身前不拉伸，身體上受到的傷害，遠遠超出你認為的那樣。那拉伸有什麼好處呢？ 拉伸不僅可以促進健身過程中肌肉內產生的乳酸快速排洩，從而讓肌肉更緊實，線條更加順暢，還可以增加肌肉柔韌性，減少受傷的可能性。
既然拉伸的好處這麼多，那拉伸動作有什麼需要注意的地方呢？首先拉伸動作時間不用太長，靜態拉伸時間控制在15~30秒，如果時間太長的話就會降低你的運動表現；其次，不要拉伸身體疼痛部位，如果身體本身就有傷，拉伸就會加重疼痛並極大影響肌肉本身的收縮速度。 健身前，一定要先進行熱身拉伸，這樣健身中才不容易導致受傷。健身後，也該拉伸放鬆一下。
既然選擇了健身，就不要半途而廢，否則，你付出的只有時間，沒有收穫！
（圖片源於網絡）
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