清明时节，天清地明，天气渐暖，正是祭祖扫墓、缅怀先烈和踏青赏花的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。
“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风”和“湿”共同作用下，人们容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。因此，清明节气要尤其注意避风邪，防湿寒！
在众多引起疾病的外因中，风邪是主要致病因素。据调查，有70%的感冒都与风向变化有关，乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，成为发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病的高发期。还有冠心病、中风、关节炎、风湿症及某些过敏性健康问题，也都与风有关。
且春季气候潮湿、阴冷，湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。湿气重人群通常会有“重浊”和“黏腻”的感觉。
随着雨量增多，湿度加大，如果不加注意，本来体质不佳的人群就更容易因为潮湿而肝气旺盛、脾胃虚弱，导致失眠多梦、不思饮食，严重的甚至会出现湿疹等皮肤问题。
那么，在清明前后这段时间里，大家该如何养生，达到强身健体的效果呢？
1、勤运动
体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。越懒越不想动，这个小编深有体会。但是，这是一个恶性循环，想必大家心里也清楚。
运动不仅可以缓解生活压力，还可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。此外，春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。
2、注意饮食
持续阴雨天，火锅等辛辣食物广受吃货们的欢迎，认为其能帮助祛湿。中医上有“湿久化热”的说法，体内湿气重，本身就容易化热上火，再吃过多辣椒，就会使得身体热邪上升，导致“上火”。所以应多吃健脾胃、去湿气食物。比如红豆薏米粥，将薏米和红豆加水煮熟后食用，不仅有健脾止泻、利水消肿，降火祛湿的功效，还可以起到美容的效用。
清明养好生，一年不生病！收藏好这两点至关重要的养生常识，照着做防病助长寿，赶紧行动起来吧！
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