一天，有一個小怪獸趁著國王外出，闖進了皇宮。但是，由於外表與他人不同，它遭到了守衛們無情的拒絕和嘲笑。
在他們眼中，怪獸奇醜無比，連呼吸皇宮裡的空氣都不配。神奇的是，這一句句嘲諷的話，彷彿有魔力一般，小怪獸居然一點一點地變大了。
守衛越抵抗，怪獸就越強大，最終破牆而入，控制了整個皇宮。
正當大家束手無策的時候，國王回來了。
他並沒有像士兵一樣驅趕怪獸，反而給予了它最高的待遇，並熱情地說：
“很歡迎你，你需要什麼幫助嗎？”
“你想要洗澡嗎？在浴缸裡面洗過澡嗎？那裡很舒服的！”
“來人來人來人，趕緊來照顧我的朋友。”
國王接納和寬容的話，發揮了奇效，怪獸一點一點地變小了！
最後，國王說道：“如果你願意，你可以一直呆在這裡”，隨著這句話，怪獸慢慢消失了。
故事中的怪獸因為嘲笑、譏諷而變得強大；卻也因為接納、善意而變得柔軟溫順。
其實，我們內心的情緒也是一樣的。越害怕表達自己情緒的人，往往越容易情緒化。
那些憤怒、妒忌、恐懼、愧疚等情緒，就是住在我們心裡的怪獸。我們的壓制、否認，都會在無意間將它喂大，而我們自己，也會像那個被佔領的宮殿一樣，逐漸被控制，墮入深淵。
那些被壓抑的情緒身體都幫你記得
你有沒有過這種體驗：
▷莫名感到悲傷、抑鬱、憤怒，控制不住地想要發脾氣或感到崩潰
▷感情中缺乏安全感，害怕失去，經常用作、討好來換取伴侶的關心
▷人際交往中不敢拒絕，不敢表達自己的觀點，容易羞澀，緊張，焦慮
其實，上述表現，就是內心那個任性不受控的小怪獸在作祟。
不管在童年時還是成年後，當我們得不到關心和愛護時，內心就會生出一個陰晴不定的情緒小怪獸。
不同情緒特質的人，體內的怪獸也不一樣。
容易陷入悲傷的人，內心會凝聚一隻“夢魔”：
當你訴求得不到滿足、別人跟你意見不同時，你會陷入痛苦、悲傷、恐慌，甚至發展為抑鬱症。
容易羞澀的人，內心會凝聚一隻“邪眼暴君”：
讓你不敢主動追求喜歡的異性；在工作中沒自信，害怕做錯事；常常覺得自己不夠好，不敢拒絕，不敢爭取。
面對這個小怪獸，我們的第一反應就是像故事中的守衛那樣，粗暴地拒絕，這樣反而讓它變得越來越強壯。
時間久了，被吞噬掉能量的你，就會變得頹廢、懶惰、敏感自卑和極度情緒化，甚至影響到你的生活。
一位諮詢師，曾經分享過這樣一個真實案例：
一個女孩和對象談了5年，外人眼裡兩人十分般配，也到了談婚論嫁的地步，但這時，男方卻出軌了。
本以為是運氣不好遇到了渣男，瞭解後才發現，出軌只是表象，真正破壞這段感情的，是兩人心中的情緒怪獸。
女孩從小被父母忽視，極度缺乏安全感，拼命想從男友那裡找尋存在感。每當男友回信息慢了或者沒接電話，她就會忍不住發火，通過“憤怒”的情緒，博取對方的關注。
其實，在她的內心裡，住著一隻“炸彈魔”，只要一不如意，就會生氣躁狂。
而她男朋友，在面對女友的責難時，往往異常內疚，之後就算逐漸厭倦了也不敢聲張，而是選擇了壓抑自己。
這樣，他的內心便慢慢滋生出一隻
“四手怪”，越愧疚越逃避，最後，只有靠出軌來轉移這股情緒，最終導致關係破裂。
這對情侶就像生活中的你和我，當需求得不到滿足，情緒得不到釋放時，內心的怪獸就會發狂，摧毀我們的親密關係。
那麼，該如何合理表達情緒，讓內心的小怪獸乖乖聽話呢？
所有情緒的背後都是我們未滿足的需求
很多人都抱怨說：
控制情緒談何容易？每次問題發生時，我都會想盡一切辦法控制情緒，讓它不要爆炸或是陷入低落。
然而沒過多久，只要一遇到一點兒事，情緒就會再次跌宕起伏。
其實，對於情緒，我們要做的從來都不是“控制”。
相反，我們需要去觀察。心理學上，人的每種情緒背後都代表著一個心理需求。
你可以把自己想象成旁觀者，去審視當時的情境，去思考情緒的產生，是不是某個需求沒有得到滿足？
只有自我覺察，看見體內的情緒怪獸，定期“餵養”，填補精神食糧，滿足心理需求，才能與它和諧共處。
閱讀更多 心靈攻略 的文章
