他可是科比啊
挺好的配速了，我日常跑步現在都6分配，跑半馬或者比賽時就是4分30左右的配速…
風強吹拂
這個速度一般一般！我從2019年3月底開始鍛鍊跑步，斷斷續續，每月跑大約5次或6次，到12月份也才跑了500多公里總量，約50次。配速達到了4分50秒以內！現在十公里可以隨時開跑，一小時通常可以跑12至13公里！參加過兩次微馬！訓練過三次半馬。半馬比賽幾次均未中籤！科學跑步，才能健康長久！
Tom02120
77年，男，堅持了一年左右，從最初的五六分鐘，到十幾二十分鐘，再到三十分鐘，到現在的一小時，，，感覺還是在於堅持，一定要按照科學的方法，不要急於求進，免得受傷！
曾有一段時間因為膝關節痛的厲害，覺得不敢繼續跑了，後來查看很多資料，勞逸結合，現在好多了！
生命在於運動！
看過村上春樹的 我在跑步時說些什麼，很感慨！感同身受！
宗緒遠
你應該是在突破之中，咬咬牙，通過間歇跑把配速穩定在5分以內。目前的水平在一般跑者的眼裡還是不錯的。進入5分以內，並且配速很穩，每公里相差十秒以內。你會覺得第十公里和第二公里沒什麼差別。才會真正體會到長跑給身體帶來的快樂，而不是煎熬。如此絕大多時候你都可以自由超越，算是進入精英跑者了。剩下的都是膜拜的大神。
有理就在聲高
有坡道和沒有坡道兩碼事，有氧跑，合適就好，沒有心跳、步頻、步幅，看也白看
紹德11
你好，很高興回答你這個問題。
這個配速水平已經很不錯了。
根據你的描述，這是你跑得最遠的距離，而且是在休息了20天的前提下跑出來的成績，平均配速是5分鐘，不得不說你有很高的跑步水平或者是跑步天賦。
因為一個經常跑步的人，一旦停跑，他的運動能力必然下降，何況20天的時間。
5分配速已經是很多大眾跑友望塵莫及的了，你再練一練，430配速很快就能達到。
因此，你這個配速水平很高。
以上就是我的回答，希望能夠幫到你。
山水之墨白
這個跑步配速錯了，前快後慢
用戶5800236152159
非常可以了
morass
還行，業務組中等偏上水平
子車戈
單純看數據，還行，屬於良好偏上水平，沒有其他數據，綜合不明白！
