大家是不是有這個感覺？天不冷了，春天來了，本以為是春暖花開好時節，身體卻不怎麼爭氣。在“吹面不寒楊柳風”的季節裡，身體疲勞、頭疼腦熱很常見，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、手足口病等疾病也較為多發，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。
春天易生病，免疫力低的人更要防範，下面幾點要注意哦：
充足睡眠
在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，所以一定要保證充足睡眠。
多樣化早餐
美國健康協會的一項研究發現，多樣化早餐可以降低膽固醇和尿路感染風險。多樣化早餐是以五穀為主，酸奶、蜂蜜、水果為輔。
多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。不過，腸胃疾病患者要少吃。大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
保持微笑
美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
每週堅持鍛鍊
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。
享受下午茶時光
下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。
多食黑莓
為何要多食黑莓？《人民日報》指出，日常飲食中，均衡補充以下6種營養素就能大大提高你的免疫力。
①蛋白質
是機體免疫功能的物質基礎
與免疫系統的組織、器官發育關係密切
②維生素C
有抗氧化作用
是人體免疫系統必需的維生素
③維生素E
體內的抗氧化劑
同時能提高人體抗感染能力
④鐵
與人體免疫功能關係密切
可提高機體免疫力
增強中性粒細胞與吞噬細胞的功能
⑤鋅
人體內100餘種酶的組成成分
對人體免疫系統發育
和正常功能的維持有作用
⑥硒
可以解除人體毒素
顯著提高人體的免疫力
是不是巧了？
黑莓含超過40種營養元素
涵蓋了可以強壯身體的很多營養元素
這些營養素
能間接作用於人體免疫系統
花青素、原花青素、植物SOD等
能減少自由基對人體的損害
使人體細胞保持健康活力
從而提高免疫力
不要再為“多病之春”苦惱啦，就按照上面的方法來做吧！
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