平安好醫生健康生活通：冬天手腳冰涼竟是宮寒惹的禍

平安好醫生健康生活通：冬天手腳冰涼竟是宮寒惹的禍

平安好醫生健康生活通：一連好幾天的陰雨綿綿，江南地區好似不如天寒地凍的時間，在南方熱的要死有空調可以緩解，在北方冷的要死有暖氣可以禦寒，但是在不南不北的江浙滬一代，只能靠抖來禦寒了。

然而，冬季裡最愁人的不是天氣寒冷，而是女孩子們的宮寒問題，天氣一冷，就手腳冰涼，穿多少都覺得冷風唆唆，不能穿絲襪短裙秀美腿真的是冬季的痛。

平安好醫生健康生活通：宮寒帶來的不僅是手腳冰涼，更主要的是天氣還沒入冬，別人穿的都是秋裝，而你穿的是卻是厚棉服，開始了漫長的冬季。別人吹個風覺得舒爽而你卻是恨不得轉進被窩。

平安好醫生健康生活通：女孩子的宮寒問題相信你們都瞭解過，但是宮寒如何改善？下面這套瑜伽體式，能夠全方位鍛鍊你的身體，幫助你改善宮寒。

1.狂野式

平安好醫生健康生活通：狂野式號稱是能夠讓襯衫咆哮的豐胸體式，但是這個體式的功效不僅僅是豐胸，還能幫助女生改善宮寒的問題，特別適合冬季習練的體式。

A. 準備瑜伽墊，仰臥在墊子上，兩手放在耳邊，指尖朝向耳後，掌心向下；

B. 啟動身體，抬離臀部離開墊面，手臂伸直，腿部伸直，做標準反板式；

C. 抬起右腿內收並屈膝，腰部上抬後彎，胸腔打開，肩部打開，延展脊柱；

D. 啟動右手向右後方舉起，五指張開延展，左腳腳掌著墊，維持體式30秒。換邊練習。

2.舞王式

平安好醫生健康生活通：舞王式是瑜伽中最美的體式，就像翩翩起舞的美人，所以被稱為舞王式。舞王式能夠強健腿部肌肉，按摩腹部器官和盆骨，改善女性的宮寒問題。

A. 山式站姿開始，挺直腰背，抬起左腿屈膝，小腿往右上伸展；

B. 身體微微前屈，兩手從肩部往下拉住左腳腳尖；

C. 打開肩膀，胸腔上提，腿部伸直，腰部下壓，臀部抬起；

D. 保持體式30秒。

3.弓式

平安好醫生健康生活通：弓式是改變駝背、盆骨前傾的體式，常練能夠提升整體氣質，讓女人的氣質變得甜美可人，但弓式最大功效是鍛鍊子宮，活躍內部系統，排出內部垃圾，改善宮寒的情況。

A. 俯臥在墊上，兩手撐地，抬起上半身，肩部舒緩並打開，腰部下壓後彎；

B. 屈膝，抬起小腿向上伸展伸直，兩手拉住腳掌，啟動腿部向後拉伸，帶動肩部打開；

C. 頭部擺正，眼睛看向前方，保持體式30秒。