量變引起質變。健康問題也不例外，中醫認為，“積”為百病之源，人體五臟都怕一個字——“積”。醫聖張仲景在《金匱要略》裡說道：積者，髒病也，終不移。
正如生活垃圾需要定期清理，人體也需要及時清一清體內垃圾。若體內的“垃圾”長期積蓄，不及時清除，必然會給身體帶來健康問題。
1. 氣積——傷肝
氣積，中醫上也稱為“氣滯”，指臟腑、經絡之氣阻滯不暢。氣滯主要由於情志抑鬱，或痰、溼等的阻滯，影響到氣的流通；人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常最易引起“氣”的運行失常，從而形成“氣積”。
怒為肝之志，意思是長期情志不遂、容易發怒、脾氣暴躁會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝失疏洩。而且中醫上總講“肝鬱氣滯”，這很多人都聽過。
中醫認為，氣貴於流通。若氣機順暢，則百病不生。比如氣積的人經常會出現：脹悶疼痛、頭脹頭痛、腹部脹痛、胸中氣滯、腹部脹痛、經行澀滯不暢等。
如何清“積”？
身體會記住你的情緒，許多研究表明，情緒對我們身體的影響，遠比想象中的程度還要強烈。
如果負面情緒讓你焦躁、不適，那麼反其道而行之去舒適區待一會兒可能會給你正能量。舒適區就是能讓你把緊繃的弦兒放鬆的地方，因人而異，無關功利，能讓自己開心就行。
另外，日常要經常運動、保持良好的起居習慣，飲食上選擇歸肝經，養肝臟的食材，例如肝腎同補的枸杞、平肝明目的菊花、行氣解鬱的玫瑰花等。
2. 食積：傷脾胃
食積，即就是老人們常說的“積食”。這是我們吃得過多，而腸胃功能消化不掉導致的，出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。
這種食無節制導致的食積，最主要會傷及脾胃，使脾胃功能不能正常運轉。而中醫上講“脾胃是後天之本”，一旦一個人的脾胃出現問題，那身體其他健康問題都會接踵而至。
如何清“積”？
閒暇時，大家可將山楂片泡水，放四五片山楂即可，還可以搭配上金銀花或者檸檬片襯著“主角兒”山楂。山楂有消食健脾、行氣散瘀和化濁降脂等功效，尤其對油膩肉食之積，效果非常明顯。
此外，泡普洱茶時，也可搭配陳皮。陳皮理氣健脾，燥溼化痰，可用於脘腹脹滿、食慾不振等，兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥溼、順氣和胃、祛溼消脂的作用。
3. 血積：傷全身
血積，即瘀血凝結成積。中醫認為，“瘀，積血之病也”。瘀血阻滯體內，尤其是瘀血日久不散，就會嚴重地影響氣血的運行，臟腑失於濡養，功能失常，勢必影響新血的生成。
一根水管長期不做清理，則可能在管壁殘留各種汙垢，甚至發生堵塞情況。而人的血管也會發生堵塞。瘀血形成之後，停積體內不散，不僅失去血液的濡養作用，而且可導致新的病變發生。
如何清“積”？
清理血積，推薦三七。在明代醫家李時珍的《本草綱目》中，記載了一個藥效神奇的藥材，此藥不僅用於古代杖刑、外傷後的救治，更可以用於臨床治療一切血病，李時珍將此藥稱為“金不換”，是治療血瘀證不可多得的妙藥。
三七可有效擴張血管，溶解血栓，改善微循環，預防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血後遺症等心腦血管健康問題，尤其是對於中風後正在康復的人群效果更好。如用於治療建議在醫生指導下使用。
4. 水積：傷腎
人體對水的吸收、轉換、運輸和排洩，統稱水液代謝。然而，一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現水液過盛而產生“水積”，中醫稱之為“水腫”。
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟是否出了問題。
一般說來，當心、腎、肝等臟器發生病變及某些內分泌、營養不良性健康問題等，都可出現水腫症狀。
如何清“積”？
推薦大家用玉米鬚泡水喝。玉米鬚有利尿、降壓等功效。用玉米鬚50克（幹品）、大棗5枚，以開水沖泡代茶飲，不僅可預防水腫，也有利消腫降壓。其次，茯苓、赤小豆、薏米等食材的消腫效果也不錯。
預防“積”症，最主要是做好日常四合理，做到飲食有節，不暴飲暴食；起居有常，勞逸結合不熬夜；運動有度，緩解身心壓力；情志有衡，平和心態，不生氣則少生病。
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