一日之計在於晨。
早上醒來後，習慣性做的一些小事情，對身體健康竟有重大影響；這些事情“傷身”還是“養生”，你都做對沒有呢？
/ 起床後5件事立刻做，傷身！/
1、立刻起床——頭暈眼花
早晨醒後，立刻起床是危險的動作。
以睡醒為分界線，未醒過來之前意識是受抑制的，醒之後意識是興奮的；這時如果立刻起床，身體還沒適應過來，血氧未能及時輸送到大腦，就會出現頭暈眼花的不適，增加心腦血管疾病風險。
2、立刻吃東西——消化不良
經過一個晚上的休息，腸胃也需要一些時間來清醒。
由於早上唾液和胃液的分泌量相對較少，不利於消化食物；因此，非常不建議人們一早起來就開始胡吃海喝，特別是吃一些難以消化的肉類，容易給腸胃造成較大負擔。
3、立刻運動——打亂神經節律
有人喜歡早晨運動，沒毛病！運動是好的，但不要立刻去做。
立刻開始劇烈運動會刺激交感神經，由此帶來的過度興奮會打亂神經節律，容易使人一天都異常緊張、焦慮、不安。因此，晨運應緩慢進行，並且挑選沒那麼劇烈的運動類型。
4、立刻尿尿——排尿性暈厥
不少人早上是被尿憋醒的吧，但如果醒來之後急忙忙就去上廁所，容易頭暈。
充盈的膀胱迅速排空，容易誘發低血糖和短暫性腦部供血不足，導致排尿性暈厥；因此，可以動作上緩慢一些，排尿時彆著急，慢慢排出尿液，給膀胱一點緩衝的時間。
5、立刻疊被子——皮膚疾病
起床後還認真整理床鋪是個好習慣，但是別立刻疊被子。
因為人蓋了一晚上被子，人的溫度和汗液、皮膚碎屑等都沾在了被子上，立刻疊被子會使其摺疊在內的被子溫暖如夏，給蟎蟲滋生創造了機會，同時也為皮膚病發作提高了風險。
/ 起床後5件事情，養生！/
1、伸懶腰
醒來睜開雙眼之後，應該先慢慢地翻翻身，再伸伸懶腰，喚醒身體每一處的肌肉；既可以放鬆肌肉，又可以緩解疲勞，還有提神醒腦的作用。
2、按摩身體
按摩頭部、手部、腳部，既疏通經絡，又消除水腫，還促進末端血液循環，一舉多得；特別是前一天肌肉勞損嚴重時，晨起按摩有很好的幫助。
3、清潔口腔、面部
口腔健康與多種疾病息息相關，不可忽視早晚兩次認真地清潔口腔；另外，即便是夜晚熟睡的過程中，新陳代謝也沒有停止過，面部油脂分泌依然進行，晨起也要認真洗臉。
4、喝杯水
即便夜間沒有大幅活動，身體依然會流失不少水分；晨起一杯水可以及時補充身體水分，稀釋血液濃度，預防血栓形成，還有助於喚醒腸胃功能。
5、吃早餐
別為了懶床而不吃早餐，人一天要處理很多事情，需要體力，那麼食物就是補充體力的最好來源；早餐不僅要吃夠，還要吃好，注意營養結構、食材搭配，飲食均衡。
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