近幾十年，失眠問題日漸凸顯。很多被失眠痛苦的人可能深有體會：
對睡眠不滿意，睡前緊張，對失眠有恐懼心理，這種恐懼進一步導致了高覺醒狀態和焦慮，從而引發更嚴重的失眠，形成惡性循環。
什麼是失眠？
失眠，是環境、生物及心理因素相互作用的結果，其中心理性格特徵（如入睡前過度的緊張、焦慮，形成了強烈的主觀情緒傾向）是失眠症患者高覺醒的重要原因。
失眠，絕不止是“睡不好”這麼簡單。在夜間會出現包括總睡眠時長和睡眠效率下降，白天會有精力、注意力等明顯下降的自主感覺。
隨著社會經濟的發展，人們生活節奏和方式的改變，失眠患者的比例正逐年增加。有數據顯示，全球有27%的人遭受失眠的困擾，美國有1/3成年人存在睡眠障礙，而中國成人失眠症的發病率高達38.2%，明顯高於發達國家。
失眠讓很多人深受其苦。如果偶爾失眠，則不必太過憂慮，只需要細心調養一下飲食和起居即可緩解。
但是，如果長期存在失眠現象就會損害人的健康，所以對失眠必須找出其原因，然後對症施治，早日擺脫失眠帶來的痛苦。
它的病因雖多，但其病理變化，總屬陽盛陰衰、陰陽失交。一為陰虛不能納陽，一為陽盛不得入於陰。這個病症辨證首分虛實。
（1）虛證，多屬陰血不足，心失所養。特點為體質瘦弱，面色無華神疲懶言，心悸健忘。
（2）實證，邪熱擾心，特點為心煩易怒，口苦咽乾，便秘赤。病位主要在心。調理的原則應該是補虛瀉實、調整臟腑陰陽。
長期失眠的危害不能小瞧
（1）會引發心腦血管疾病：經常失眠的人血管硬化明顯，血管變窄，血液循環減慢，從而影響血液供應，使一些器官功能發生障礙，各類代謝產物不能及時排出，導致血液黏稠膽固醇增高，免疫功能降低，發生心腦血管疾病的幾率增加。
（2）引發肥胖和糖尿病：專家指出，人在深度睡眠時，大腦會分泌大量成長荷爾蒙，指導身體把脂肪轉化為能量；一旦深度睡眠時間減少，身體裡又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌就跟不上熱量的囤積，身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部、大腿和肚子上去。
（3）女人經常失眠100%加速衰老：相對於男性，女性更容易被失眠所困擾，這是因為女性自身的心理和生理特點決定的。皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的失眠的危害，有很多嚴重失眠的人在飽受失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。
（4）睡眠不足導致植物神經功能素亂：長期睡眠不足造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，嚴重起來就會形成神經官能症、精神病等。
失眠發生後，不要亂投醫、亂服藥。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，一般自己懂得其發生的誘因，及時注意調整休息、補睡眠，絕大多數人都可以恢復正常睡眠，不要一見失眼就害怕就立即服安眠藥。
如果持續2周以上，一夜只能睡2~3小時，並出現白天頭暈頭脹，心慌心煩，口乾等症狀，甚至影響工作或學習，應當立即去醫院，在醫生指導下服藥。
中醫治療失眠的方法多樣，主要有中藥治療、食療、針灸治療、耳六療法、心理干預等，而最安全也是最有效的就是食補療法。
失眠的“剋星”找到了，睡前敞開吃，靜心安神，一覺睡到大天亮
比如補充芝ֹ寧ֹ多ֹ糖這類的多糖活性物質，被稱作大腦的鎮定劑，它是藥用赤芝提取的精華，能調節神經內分泌紊亂，強健大腦神經，促進松果體再發育釋放睡眠因子，增強心肝脾肺腎的器官功能，安五臟潤六腑，提高機體免疫力，以及機體對外界環境的應對能力，阻斷失眠的惡性循環，從而能較好改善睡眠質量。
推薦兩款食療方：
（1）糖水百合：取百合100克，白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱食服。百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神，白糖益胃養心，對心陰不足的虛煩失眠療效較佳。
（2）蜂蜜抖藕：鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是滋補佳品，而且是安眠之良“藥”。
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