現在無論是雜誌上、電腦上還是天天玩弄的手機上，都會不斷推送一些健康飲食方法或者健康常識給你。
因為根據大數據顯示：隨著人們的生活水平的提高，熱量過剩的問題越發嚴重。而體重的增長不斷影響著人們的健康，肥胖問題會引發各種疾病，人們急需的是提高自身免疫力，降低體脂率，提高健康指數。
而飲食是最關鍵的一個環節，隨著美食遍佈大街小巷，每天都有各種誘惑導致我們熱量攝入超標。想要擁有健康的身材，我們需要從調整飲食結構開始。
人們總是抵擋不住食物的誘惑，這也給了一些商家可乘之機。他們以減脂的噱頭，誘導群眾購買他們的減脂食品。然而，這是一個以賺錢為目的大騙局！這些減脂餐，你是否受騙過？
1. 減脂歐包
在手機上的直播軟件裡，很多主播打著減脂的旗號，大力推出減脂歐包系列的減脂食品。有的歐包裡塞滿了肉鬆、芋泥、芝士、雞肉等等配料，看似很健康、低熱量，實則並沒有你想象得那麼好。
一個歐包，要做得符合眾人口味，在肉鬆、芋泥中必定加入白砂糖，從而增加口感。而雞肉雖好，但僅有十幾克，只能提供幾克蛋白質營養，並不能滿足減脂所需，這樣的食品熱量不見得很低，碳水、脂肪的含量卻很高，無法幫你減肥。
2. 水果麥片
麥片是減脂的最佳食品之一，但是很少人能夠接受它平淡無奇的味道。有的人為了避開白砂糖的攝入，會加入一些水果乾或者新鮮水果來調味，既可以補充複合碳水，也可以補充維生素。
而有的商家打著健康的旗號，大肆宣傳水果燕麥片，而這種水果麥片裡的水果乾，是經過工業化處理的，營養流失嚴重，製作過程中加入了糖分進行調味，熱量也大大飆升。食材營養與身體真實所需不盡相同，建議大家少吃。
3. 酸奶
酸奶是很多妹子都愛喝的一種減脂產品，卻讓很多人瘦不下來，這是為什麼呢？酸奶中富含益生菌等有益菌種，能夠加速腸道垃圾清理和排毒。但是，很多酸奶為了適應大眾口味，需要加入大量的糖分，這樣人們便喜歡上了它的味道。但是，加入糖分的酸奶，熱量飆升，減肥功效已經沒有了。
其實，有助於減肥的酸奶不是含糖的酸奶，而是無糖酸奶。例如：希臘酸奶或自制酸奶，但是口感不是一般人能接受的，所以減肥的人要喝酸奶，可別亂選哦。
4. 減脂沙拉
許多沙拉店都推出水果沙拉或者雞胸肉沙拉等菜品，看似碳水、蛋白質都符合減脂要求，但大家最容易忽略的一點是——沙拉醬，它能夠讓一份無味的減脂餐，變得津津有味、口感十足。
這是因為沙拉醬由大量糖分和奶油調和而成。一小包沙拉醬的熱量，幾乎和減脂餐的熱量一樣。你說長期吃下來，你真的能減肥嗎？
綜上所述，大家會發現，很多減脂食品的最大障礙是“糖分”和“油脂”。想要真的瘦成一道閃電，你還是得有火眼金睛，遠離這些發胖食物才行。
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