糖尿病是由高血糖引起的疾病。如果你有糖尿病，你的身體就不能有效地調節你的血糖水平。
一般認為只有超重的人才會患上1型和2型糖尿病。雖然體重確實是增加一個人患糖尿病風險的一個因素，但它只是更大範圍內的一個方面。
各種體體型的人都可能患上糖尿病。除了體重之外，還有很多因素也會對你患糖尿病的風險產生同樣大的影響，包括:
遺傳學
家族病史
久坐不動的生活方式
不良的飲食習慣
糖尿病和體重
讓我們回顧一下體重在1型和2型糖尿病風險中所扮演的角色，以及許多與體重無關的可能影響你患病風險的因素。
1型
1型糖尿病是一種自身免疫性疾病。患有1型糖尿病的人，身體的免疫系統會攻擊胰腺中製造胰島素的細胞，胰腺不再產生胰島素。
胰島素是一種激素，它能將血糖從血液中轉移到細胞中。你的細胞利用這些糖作為能量。沒有足夠的胰島素，血糖就會在血液中積聚。
體重不是1型糖尿病的危險因素。1型糖尿病唯一已知的風險因素是家族史，或者你的基因。
大多數1型糖尿病患者的身體質量指數(BMI)都在“正常”範圍內。身體質量指數是醫生判斷你的身高是否符合健康體重標準的一種方法。
它使用一個公式根據你的身高和體重來估計你的身體脂肪。由此得出的BMI指數表明你處於體重過輕到肥胖的範圍內。健康的BMI在18.5到24.9之間。
1型糖尿病常見於兒童。然而，儘管兒童肥胖率不斷上升，研究表明體重並不是這類糖尿病的重要危險因素。
一項研究發現，2型糖尿病病例的增加與兒童肥胖症的增加有關，但與1型糖尿病無關。①（文獻來源：Abbasi A等。（2016）。英國兒童和年輕人的身體質量指數和1型和2型糖尿病的發病率：一項觀察性隊列研究。DOI： ）
2型
如果你有2型糖尿病，你的胰腺已經停止分泌足夠的胰島素，你的細胞對胰島素產生了抗性，或者兩者都有。超過90%的糖尿病病例是2型糖尿病。②（文獻來源：糖尿病的事實。（2019）。 ）
體重是導致2型糖尿病的一個因素。據估計，美國有87.5%的2型糖尿病患者體重超標。③（美國國家糖尿病統計報告，2017年。（2017年）。 ）
然而，體重並不是唯一的因素。大約12.5%的美國2型糖尿病成年人的身體質量指數處於健康或正常範圍。
2型糖尿病的危險因素
那些可能被認為很瘦或很瘦的人可能會患上2型糖尿病。多種因素可能導致:
遺傳學
你的家族史，或者你的基因，是2型糖尿病的主要危險因素之一。如果你的父母中有一位患有2型糖尿病，你一生的患病風險是40%。如果父母雙方都有這種情況，你的風險是70%。④(文獻來源：Prasad RB等。（2015）。2型糖尿病的遺傳學-陷阱和可能性。DOI： ）
脂肪分佈
研究表明，體重正常的2型糖尿病患者內臟脂肪較多。這是一種包圍腹部器官的脂肪。
它會釋放影響葡萄糖並干擾脂肪代謝的激素。內臟脂肪可以使一個正常體重的人的代謝曲線看起來像一個超重的人的代謝曲線，即使他們看起來很瘦。
你可以測定你的腹部是否有這種重量。首先，測量你的腰圍英寸，然後測量你的臀部。用你的腰圍除以你的臀圍，得到你的腰臀比。
腰臀比
如果結果為0.8或更高，則意味著您的內臟脂肪更多。這可能會增加您患2型糖尿病的風險。
高膽固醇
高膽固醇會影響任何人。你的基因，而不是你的體重，在很大程度上決定了你的膽固醇問題。
一項研究發現，幾乎有四分之一的美國人沒有超重，他們有不健康的代謝風險因素。這包括高膽固醇水平或高血壓。⑤（文獻來源：Wildman RP等。（2008）。肥胖者具有心臟代謝危險因素聚類，而體重正常者具有心臟代謝危險因素聚類：在美國人群中2種表型的患病率和相關性（NHANES 1999-2004）。DOI： ）
妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病是女性在懷孕期間患上的一種糖尿病。他們在懷孕前沒有糖尿病，但可能有糖尿病前期，但不知道。
這種類型的糖尿病通常被認為是2型糖尿病的早期形式。它發生在2%到10%的懷孕中。
大多數妊娠期糖尿病在妊娠期結束後會消失。然而，與沒有妊娠期糖尿病的婦女相比，妊娠期有糖尿病的婦女在妊娠後10年內患2型糖尿病的風險要高出10倍。⑥（文獻來源：Herath H等。（2017）。斯里蘭卡婦女在懷孕10年後妊娠期糖尿病和2型糖尿病的風險-一項基於社區的回顧性隊列研究。DOI： ）
在所有懷孕期間患上糖尿病的女性中，大約有一半人以後會患上2型糖尿病。
生下超過9磅的嬰兒
患有妊娠期糖尿病的婦女更有可能生下非常大的嬰兒，重達9磅或更多。這不僅會增加分娩的難度，而且妊娠糖尿病也會發展成2型糖尿病。
久坐不動的生活方式
運動對身體健康至關重要。不動會對你的健康產生嚴重的影響。無論體重如何，久坐不動的生活方式的人患2型糖尿病的風險幾乎是運動的人的兩倍。⑦（文獻來源：Herath H等。（2017）。斯里蘭卡婦女在懷孕10年後妊娠期糖尿病和2型糖尿病的風險-一項基於社區的回顧性隊列研究。DOI： ）
不良的飲食習慣
不合理的飲食並不只適用於超重的人。正常體重的人可能吃的食物會使他們有患2型糖尿病的風險。⑧（文獻來源：Basu S等。（2013）。糖與人群水平的糖尿病患病率的關係：重複截面數據的計量經濟學分析。DOI： ）
根據一項研究，即使考慮到體重、鍛鍊和總熱量攝入，高糖飲食也會增加患糖尿病的風險。
糖存在於甜食中，但也存在於許多其他食物中，如加工過的零食和沙拉醬。即使是罐裝的湯也可能是不可靠的糖分來源。
吸菸
吸菸會增加你患多種健康疾病的風險，包括糖尿病。一項研究發現，無論體重如何，每天吸菸20支或20支以上的人患糖尿病的風險是不吸菸的人的兩倍。⑨（文獻來源：Manson JE等人。（2000）。美國男性醫師中吸菸與糖尿病發病率的前瞻性研究。DOI： ）
消除歧視
糖尿病患者，特別是超重的人，常常是恥辱和汙名的對象。
這會為獲得適當的醫療保健創造障礙。它還可以防止可能患有糖尿病但體重“正常”的人得到診斷。他們可能錯誤地認為，只有超重或肥胖的人才能患上這種病。
其他歧視會干擾適當的護理。例如，一個普遍的說法糖尿病是 的結果。雖然富含糖的飲食可能是不健康飲食的一部分，這會增加患糖尿病的風險，但這不是主要的罪魁禍首。
同樣，並非每個患糖尿病的人都超重或肥胖。特別是1型糖尿病患者的體重通常很健康。有些人甚至可能體重不足，因為快速減肥是該病的常見症狀。
另一個常見但有害的誤區是，糖尿病患者是自食其果。這也是錯誤的。糖尿病是家族遺傳的。家族病史是該病最嚴重的危險因素之一。
瞭解糖尿病，它為什麼會發生，以及誰是真正的危險，可以幫助你瞭解持續的神話和謠言，可以阻止人們得到適當的治療。
它甚至可以幫助你——或者一個孩子，配偶，或者其他你愛的人——在未來找到合適的治療方法。
降低風險的技巧
如果您患有2型糖尿病的一個或多個危險因素，則可以採取措施 2型糖尿病 。這裡有一些步驟可以幫助您入門：
動起來。無論您是否超重，定期運動都是健康的，力爭每週鍛鍊150分鐘。
合理飲食。即使你很瘦，也不能吃垃圾食品。不健康的食物和缺乏營養的食物會增加你患糖尿病的風險。多吃水果、蔬菜和堅果。特別是多吃綠葉蔬菜。研究表明，這些蔬菜可以降低14%患糖尿病的風險。⑩（文獻來源：Carter P等人。（2010）。水果和蔬菜的攝入量和2型糖尿病的發病率：系統評價和薈萃分析。 ）
適量飲酒。適量飲酒的人，每天飲酒0.5至3.5杯患糖尿病的風險可能比大量飲酒的人低30%。
定期檢查你的代謝數據。如果你有高膽固醇或高血壓的家族史，最好定期與你的醫生檢查這些數據。這可以幫助你抓住或可能預防糖尿病或心臟病等問題。
戒菸。如果你停止吸菸，它幾乎會使你患糖尿病的風險恢復正常。這能讓你的身體更好地控制你的血糖水平。
最後小結
糖尿病可以發生在各種各樣的人身上。體重是2型糖尿病的一個危險因素，但當涉及到危險因素時，它只是一個謎。
糖尿病的其他危險因素包括:
久坐不動的生活方式
妊娠期糖尿病
高膽固醇
更多的腹部脂肪
吸菸
家族病史
如果你擔心自己可能患有糖尿病，或者你有一個或多個風險因素，那就預約你的健康管理師。
（免責聲明：圖片來源於網絡，如有侵權，通知秒刪。上述內容不構成診斷及治療建議，藥物、生活方式改變需要尋求醫生、健康管理師、營養師專業人士意見及指導！）
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