身如撥浪鼓，手是擊鼓捶；
力出肌肉縮，扭踝抽胯根；
前手欲發力，後沉蹺蹺棍；
身如虎撲羊，全身起動能；
勁起後腳掌，借力催身形；
臀胯松又坐，避免身前傾；
身如坦克車，動如江河涌；
前進後足跟，半步催山崩；
六合鋼鐵鑄，順逆形不分；
起腿意念平，坐胯自調中；
支撐小腿靜，垂直勿顫動；
雙踢動態穩，意在三節整；
內空而不空，太極在身中；
胸腹如氣缸，外圓剛柔平；
自然如流水，拿勁變無窮；
頸如雄雞唱，胸虛腰腹松；
肘膝陰陽抱，中正忌貓腰；
極限是死道，中和壽命增；
孫玉奎
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