孫存周先生手稿1
拳中之內勁，是將人散亂於外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作，順中用逆，縮回于丹田之內，與丹田元氣相交，自無而有，自微而著，自虛而實，皆是漸漸積蓄而成。其理無非動中縮勁，使氣合一歸於丹田。
丹田
以修內勁為宗，不求奇異之形。驚人之式，則修習之法必能簡約。內家明勁、暗勁、化勁，隨氣機飽滿卒級而上，由公尺勁，進而為尺勁，再進而為寸勁分勁，周身一氣。是不加力而力自彰的自然之力。典傳國術
養氣的人擅長豎勁，因為氣沉到足，一踩地力由脊發，可打雙手勁；練氣的人擅長橫勁，內氣出入丹田，貫通手足，丹田勁就是胯勁，胯帶手足合一，就是身力。
一搭手身力一橫，就可以輕易破開對方的手，滾動進去力如巨蟒，是因為手力抗不住胯力之故。橫勁的好處是大吃小，因為胯力比手粗。豎勁的好處是意在先，因為能發豎勁，表示氣已沉至足，槍聲一響就可以蹬地跑出，氣若不沉，還須先沉身蓄力方可跑出。用橫勁破勢，是得心應手。用豎勁攻敵，是勢如炮竹。而萬一橫勁遇阻，硬行不得，就迂迴轉圈再進橫勁，就又是纏絲勁。
縮穀道使丹田之氣經過聚煉，達到一定能量，通過縮穀道，使氣通過此處，上行於後督脈，過此關以便達到小周天的運行，體內陰陽二氣的和合，產生出內勁，此勁發放出去，似驚雷，威力無比，卻又不傷肝。
提肛幫助腰馬合一，能令全身結構連為一體。同時也有助於腿部肌肉在馬步時放鬆，從而使整個身體達到高度警戒和完備的狀態。
入門以先修外家為尚，此指筋骨肌肉力道勁道之鍛練，有此基礎未來入了內家，先有勁道力氣且外形強健，身手敏捷，奠基之後，猶有內功一法，在松靜中求養，此時周身越自然越好，無拘則自然易入道。典傳國術
直入內功者非不可行，只修者非直線成長，其關卡甚多。故古之學武者，無論內外家都必然先修外功技藝，幾年後再入內功，內功成熟圓融即是內家，苟有道心再參道門。內家功夫不一定得有外家硬功練法才能打人，凡認為不練硬功不能打人的，均是未得內家心法者。
孫存周手稿2
走架
走架，重心只在一隻腳，所有活動全由腳底湧泉帶動，全身全部鬆掉。此時是全身舒服暢快，氣機騰然，做的好時，有時置身空山靈雨，每腳踩出去有如踏在水中。
發勁全部動力，只在腳底湧泉，走化腰胯帶動，全身放鬆不施絲毫之力。應敵時，敵若推之，則把力量導引到腳底湧泉，如泥牛入海，應拳擊腳踢，則迅速欺身向前，如發箭衝進對方門戶，在對方力量還沒發出(還在根節)就將對手發放出去。
如果對方能守，只要有任何接觸面，即用此接觸面將對方發出。重心完全放在一隻腳上，左右旋轉，起落鑽翻，如龍捲風，如水之漩渦，氣沉入腳湧泉。以重心在左腳為例，身體向下向左鑽下，乃接地之力，身體向右向上，乃吞天之氣，此時全身力量只放在一隻腳底湧泉，故其酸楚無比，很吃功夫，由於全身松透至極，故打人發人，如水如風，無形無象，無有招式，對手在毫無感覺不見招式下，如被風颳起，被水沖走。典傳國術
經內功訓練後，走架已不重外形的規矩，而重內在氣機鼓盪的感應。吸氣入丹田，同時全神貫注，氣走滿入全身，脹如氣球。蓄存氣不出，神感覺全身外面皮膚接觸空間之氣流或溫度；吐氣身體感覺體內萎縮向丹田，而氣體由各毛孔洩出。空體無氣尚未進氣，要感覺體內有萬千氣流在體內，亂闖鑽探各部位。不要管呼吸，注意力在呼吸上，其式必空，主要是式要整。
拳術驚炸力和穿透力基礎都是整勁。練整勁中長力氣，並非是為了練力氣而去練力氣。為練勁而去練勁，就把勁練拙了，這樣練出來的勁用處不大。練拳拼命的發勁，練拳太猛力，容易傷害自己身體，只要一動起來渾身都有那個意思，就起到作用了。
剛勁與用拙力、求迅猛是兩碼事。練剛勁也要順乎自然，在輕鬆、和諧中按照技法要求，逐漸去追求上下內外。完整一氣所形成的剛勁。體會把勁含在身上練拳的感覺。多看孫祿堂先生的照片，多體會拳中的意和勁。練拳要明拳理和含義，不然和做體操沒區別。
孫存周手稿3
根勁
內功最基本的就是根勁和放鬆，放鬆之後出根勁，有了根勁更放鬆。放鬆只有一個辦法，就是自信，做自己得心應手的事就會放鬆。人要是腰腿有力，跳得遠，蹦得高，動作快了，別人一拳打來，要躲要打隨心所欲，心情當然不緊張了，一放鬆就解放了腦，人就健康，思想和心態也變化，內功讓人沉著，思維敏捷，用在打鬥中遠比力量更有效，也更可貴。內家功夫裡"硬碰硬"招法訣竅就是，一定要用上根勁，碰撞時骨頭一轉，看是兩個人碰骨頭，其實是我小小打了他一下。骨頭一轉就把橫向的來力變成了縱向的力通過骨架傳走了，縱向承力再大骨頭都不會斷的。對方骨頭若是不動，只有吃打傷了。
腿之根在胯，內家高手勁路打通，外形不動，身勢一沉腳就上去了，根本不須擺腿加速，力量還大得很。最關鍵是這種踢腿法，可以近踢身前，遠踢丈外，任何距離都發得出勁，讓人無法阻擋。
不懂內勁的人發腿很難用上力，即使有力也只在腿腳最終擺開掄圓的時候，在此之前的一段時間，對手膽大的上步一堵就完了。內家發腿在未起腳之前就完成了加速的過程。想去堵內家踢腿的人，再近都正好撞到槍口上。
外家拳人才，全靠在實戰中把勁路打通。實戰時，心到手不到，天生腰腿有力的人一急就把根勁找到了。根勁打通，手的速度和力量如有神助，幹什麼都心想事成。功夫上身後，心中不知覺地生出豪氣，遇事臨敵眼毒神聚。毫不慌亂，每每有英雄之舉。（關注典傳國術瞭解更多傳武知識）
（本文摘自於網絡）
閱讀更多 典傳國術館 的文章
