骨科主任從來不做這三個姿勢，但是很多人卻天天在做，怪不得現在這麼多頸椎腰椎不好的人。
今天張主任就把大家常做的姿勢解剖一下，讓大家知道其中的利害。
1.低頭玩手機
低頭玩手機，這應該是80%的人長時間保持的狀態，其實低頭玩手機不光頸椎有很大壓力，同時腰椎負擔也在加重；不出意外的話，低頭一族5年之後，就會出現肩頸腰痛的情況。
張主任建議大家：低頭玩手機不要超過1小時，且視線與手機要在一條水平線上，頭要擺正，不要含胸駝背；伏案工作1小時要活動一下，例如肩膀手臂及背部拉伸。
2.“北京癱”
下班回到家累了，癱在沙發裡刷手機，沒錯，感覺渾身舒服，但肌肉完全放鬆，脊柱處於不正常的狀態，椎間盤的壓力會很大，造成很多人脊柱側彎、肌肉勞損就是這個原因。
張主任建議大家：沙發最好買硬一點的，累了靠在沙發上休息的時候，在腰部放一個靠枕，這樣可以放鬆腰椎和頸椎；逐漸改正你的坐姿，正確坐姿是坐直坐高，大腿平行，小腿垂直地面。
3.蹺二郎腿
“蹺二郎腿”這一動作，大腿骨一高一低，髖關節也一高一低，脊椎也是彎的，左右肌肉用力不勻，時間長了，不僅會腰背痠痛，還有可能會引發脊柱側彎的問題。
張主任提醒大家： 就算習慣也不要在蹺了，如果還是不自覺，那就從縮短蹺二郎腿的時間開始吧！
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