人最大的幸福莫過於有喜歡做的事，有愛你的家人，還有一個健康的身體想要活出生活的精彩，活出生命的質量，擁有健康的身體是關鍵。
今天大家分享一套健康操。每天早上都可以做一次，對全身保健都有非常大的幫助，跟著動畫做，簡單易學！
1.腰部、腿部運動
90度和180度
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.肩部運動
聳聳肩、縮縮頭
功能：消除肩部痠痛。
3.手腳運動
右手拉左腳
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運動
上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5.頸部運動
脖子扭一扭
功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
6.運動前伸展操
帶球運動器械
功能：運動熱身，避免運動傷害。
7.伸展運動
活動筋骨
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
8.桌前運動
柔軟重現
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
9.蹲踞拉伸運動
朝氣蓬勃
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。
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