現在社會壓力大，很多人都有睡眠不好的毛病，休息不好往往影響第二天的工作，今天就給大家推薦幾個很好的助眠方法，有的方法經親身體驗，確實有不錯的作用，希望這幾個小竅門，對大家能擁有個好的睡眠有些幫助。
1：握左手可以幫助睡眠。
躺在床上，左手放於旁邊，左手慢慢抓拳，然後慢慢放開，一抓一放，連續進行，大約10到20秒一次。思想要完全集中在左手的動作上，一般很快就能入睡。
2：兩個枕頭睡眠好。
枕頭最好要用兩個，每對高度不要超過8cm,最好是上面的軟一些，下面的硬一些。上面軟的可以調整位置，下面硬的支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，能快速解除疲勞進入睡眠。
3：小米粥可以助眠。
睡前如果能喝一碗小米粥，能使人犯困，很快進入睡眠。
4：牛奶可以安眠。
睡前喝一杯牛奶或者糖水，有較好的助眠作用。
5：食醋可幫助睡眠。
睡前，將一湯勺食醋倒入冷開水中，攪拌喝下，即可很快進入睡眠狀態，且睡的很香。
6：水果香味可助眠。
睡前在床頭把切開的橙子、橘子或蘋果，能有效的幫助睡眠。
7：按摩穴位可以助眠。
人的頭部有一個睡眠穴，夫妻可以幫助按摩進入睡眠狀態。這個穴位就在耳垂和腦後風池穴連線的中間，用手指輕輕按摩，會很快睡眠。
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