這是一篇集合了很多小夥伴問題的答題篇，答案全部是好心情平臺的精神科、心理科醫生在工作之餘、真誠所答。希望對小夥伴們有所幫助。
經調查顯示，約有33%-95%的抑鬱症患者同時合併焦慮症狀。
而且二者症狀有重疊，如食慾下降、睡眠障礙、心肺和胃腸道不適、易激怒、疲勞等。
二者在發病機理、病狀表現等方面確實具有很多相同之處。但是二者又必須進行鑑別、不能混淆。因為抑鬱症的自殺率高，危害性較大。
焦慮症和抑鬱症的鑑別可從以下幾個方面入手：
1.從發病年齡上看，焦慮症的首發一般在35歲以上，多發生於老年人；而抑鬱症在所有年齡群都有發生。
2.抑鬱症患者對家屬、朋友表現冷淡，對以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常。
3.抑鬱症患者的失眠以早醒為主要特徵，而焦慮者的特點是入睡困難。
4.抑鬱症患者心情低落，不願意與人接觸，但不害怕突然發生的人際接觸；而焦慮者害怕突然發生的社交接觸等，害怕去公共場合。
大體來講，抑鬱症是抑制向下的，而焦慮者是驚恐向上的。
經典案例——1
李女士，53歲。在一次看到電視節目中講更年期綜合徵，認為自己馬上就會絕經，感覺很緊張。一想到自己要進入更年期心理很不舒服，開始失眠，緊張，聽到“更年期”這三個字就會胸悶，渾身緊張，不能放鬆。嘗試過各種方式調節，但是都沒有效果。最終在家人的建議陪同下，尋求心理諮詢的幫助。
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專家解讀
焦慮症的主要原因是心理問題引發的，而不是單純的軀體障礙，因此焦慮症的緩解是藥物和心理諮詢共同來調節的。如果單純的用藥物控制症狀，副作用大而且非常容易復發。
針對心理諮詢，現在的主流療法分為以下的幾種：
1.心理疏導(暗示、支持、認知療法、積極療法)：通過對李女士的錯誤認知，即自己對更年期的恐懼和焦慮的過分放大進行澄清和梳理，讓李女士意識到自己的認知出現了偏差，更年期給她帶來的影響遠不如她想象中那麼可怕，在諮詢師的鼓勵和支持下建立正確的認知模式。
2.心理訓練和催眠治療：通過對李女士進行放鬆訓練緩解她焦慮緊張的情緒。然後可以通過催眠方法進一步的瞭解李女士的內心產生焦慮的真正原因，從而達到緩解的效果。
3.存在-人本主義療法：諮詢師通過無條件積極關注、溝通交流等諮詢手段讓李女士進行自我的成長，達到自我概念和經驗的統一。通過諮詢師跟李女士的共同成長，達到緩解的效果。
溫馨提示
心理諮詢的方式雖多，但是使用哪種諮詢方法是因人而異的。想到達到最好的效果，需要跟心理諮詢師諮詢之後，諮詢師根據您的情況為您制定適合您的諮詢方案。
經典案例——2
我家孩子今年17歲，孩子平時就是急脾氣，這點隨我。一年多前剛上高中時有幾個新同學處得不是很好，都是男孩就發生了口角，人家人多打他一個，最後老師還把他給批評了。從那以後孩子就不愛說話，常發脾氣，我以為過段時間氣消了就好了，結果越來越嚴重。不想上學，一天到晚擔心這擔心那，老是說心慌。有一次還在學校突然暈倒了，後來又連續暈倒幾次，我帶他去醫院，大夫說身體沒事，是焦慮症。我知道這孩子心眼小，可是他不可能是神經病啊，我就想找專家給看看，真的是神經病嗎?
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專家解讀
目前，有許多人對於焦慮抑鬱的認識都存在一些誤區，這些誤區都有哪些呢？
誤區1焦慮症就是精神病。
真相：人們口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦慮症是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學遞質分泌不足，但這與精神分裂症的腦部化學遞質有所不同。因此，焦慮症絕不等同於精神分裂症，在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
誤區2：焦慮症主要是個人性格問題，通常都較為內向。必須將性格完全扭轉過來，才可能克服焦慮症。
真相：部分焦慮症的人在性格上可能真的比較內向，但這只是一種可能的成因，除此之外還有更多先天或後天的因素。如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素，長期處於沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響。因此，無需刻意扭轉性格，“有的放矢”才是關鍵。
誤區3：無論焦慮症有多嚴重，靠個人意志都可以完全克服。
真相：如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾，確實對緩解有積極作用，但單靠個人意志並不能克服焦慮症，還需要專業、系統的方法才能成功，如專業自助書籍、心理諮詢，較嚴重的更需藥物幫助。
誤區4：只要定時按量服用精神科藥物，就可以治癒焦慮症。
真相：藥物確實對焦慮症有一定幫助，但焦慮症的成因並非純粹生理因素引起的，個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在，因此藥物治療和心理諮詢是相輔相成的。
溫馨提示
“焦慮症”逐漸走近我們的身邊，走進我們的生活裡，瞭解焦慮症到底是什麼，能夠如何改善焦慮狀態，還是需要每一個人的努力。焦慮症不是神經病，但也確實是一種需要心理諮詢介入、焦慮症患者接受幫助的心理障礙。當您自己或者是身邊的人患上了焦慮症，建議您向專業的心理諮詢機構進行求助。
經典案例——3
老師，我的寶寶才三個月，可是自從生產完我就一直感覺心理壓力很大，脾氣變得比較暴躁，易怒，想事情比較極端，對人有針對性，心情低落。老公一直對我很好，可是有的時候我會對孩子發脾氣，老公就會很生氣跟我吵起來。我跟他吵完自己也覺得是自己做得不對，但是總覺得控制不住自己.
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專家解讀
您這是屬於產後抑鬱，看來您的問題還涉及到家庭方面的困擾。現實層面上老公精力有限，為了照顧孩子對你的關注確實會少了一些。另外生產後的激素水平的變化也會讓你的情緒產生一些影響。
但是現在這種狀況如果一直持續下去，對你的婚姻和對孩子一定會產生不良的影響，相信您也不想看到這樣的結果。
那麼我們通過跟諮詢師的諮詢，看一看如何來解決您現在面臨的巨大的心理壓力，同時也跟您一起找到方法解決您現在面臨的左右為難的困境。
除此之外，平時可以多做一些運動，因為適當的鍛鍊可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。尤其是產後出現抑鬱的患者對外部接觸很少，不妨試試放鬆自己的心情。
食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
溫馨提示
產婦在生產前後的情緒波動本身就會很大，如果在這個時期再遭遇一些現實上的問題，很多產婦在產後就會無法處理，但是這樣的情緒如果不能及時的處理，對婚姻對孩子最重要的是對產婦本身都會造成很嚴重的影響。因此，如果發現產後心理有壓力，不應壓制或者是通過發脾氣的方式來排解，最好的方式是及時的尋求專業心理諮詢的幫助。
經典案例——4
從半年前開始，覺得胸悶，氣短，心悸，頭暈，有時心跳的快，然後去過很多醫院也沒有查出來什麼問題。慢慢的，人就感覺很緊張，也很焦慮，生怕出現什麼問題，人一焦慮、緊張， 心臟就不是很舒服。焦慮感一上來就覺得全身緊繃不能動，覺得自己快要死了。
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專家解讀
焦慮是每一個正常人都體會過的感受。正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險時，可能產生焦慮(一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態)，這種焦慮通常並不構成疾病，是一種正常的心理狀態。
焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起勇氣，去應付即將發生的危機(或者說焦慮是一種積極應激的本能)。
適當的焦慮反應可以激發潛能，有助於迎接挑戰。然而，過度的焦慮卻會造成交感神經的失調，進而產生一系列自律神經失調症狀。
所以當焦慮的程度及持續時間超過一定範圍時才構成焦慮症狀，這會起到相反的作用，妨礙人應付、處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。例如晚上睡得不好、失眠、注意力不集中、記憶力下降、頭痛頭暈、四肢痠痛、眼睛乾澀、煩躁易怒等，較嚴重者會有心跳加快、呼吸困難、莫名其妙發抖與盜汗、胸痛、腸胃不適…等等。
溫馨提示
生活中某些事件引起的焦慮情緒是正常現象，但是如果我們自己無法解決問題，從焦慮情緒中走出來，你需要的是心理諮詢師的幫助。如果我們總是莫名感到焦慮，找不到原因，建議您去醫院做詳細檢查，焦慮症需要服藥及心理諮詢的輔助，這樣效果最好。
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