青春期增高的黃金進補食療

理想的身高與合理的營養密不可分。人在青春期，身高會出現快速成長，生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育，其分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。女孩年齡是10~12歲，男孩是12~14歲，男女已開始分泌促進發育的物質，青春期是長高的黃金時段。具體而言，男孩在出現喉結、開始變聲時，女孩在初潮來時，即是孩子成長的高峰期。這個時候，作為父母可及時抓住黃金期進補。

推薦用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲，為青春期的孩子補充營養。通過食療法，開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食慾，還能補充營養，助孩子長高。若是家中有女孩，可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物同煲。

經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。運動以後生長激素分泌明顯增加，但是像舉重、槓鈴、體操等負重訓練對身高卻有負影響，而像摸高練習、上體前引、跳繩、游泳、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。