1、肌肉是一切運動的基礎
人日常做各種動作以及進行體育鍛煉時的各種動作總是依靠肌肉的收縮舒張來完成的。
例如肢體活動與呼吸動作是有骨骼肌的舒展來完成，心臟射血，是由心臟的平滑肌收縮運動來完成，胃，腸，膀胱，子宮，血管，等內臟器官的活動，也都是有這些器官的平滑肌的運動來完成，由此可知肌肉的運動才是運動器官的主要運動部分，如果沒有肌肉的收縮運動，人體就沒有運動的可能。
2、站樁是一種運動
一般人認為只有明顯的肢體活動，才是運動。肢體活動的幅度大，運動量大。肢體不活動就是沒有運動，更談不上運動量。因此許多人認為，站樁時不僅肢體不活動，而且連意念和精神也要求相對穩定，因此把站樁看成是靜功。其實不然，這個功法體系並不是單純的靜功。其中包含多種運動，而且具有一定的運動量。
比如體育運動，常以脈搏的變化情況測試運動量。運動員運動的時候脈搏跳動就明顯的增加。但經過一個時期的訓練，脈搏的搏動率不僅沒有提高反而逐漸降低。
妙的是，站樁也有相似的情況。開始練功的時候大部分人的脈搏率都有不同程度的提高。尤其是青少年更明顯17，8歲至24，5歲的青年，脈搏跳動每分鐘可達90到120多次。站樁練到相當程度後，脈搏的,搏動率也下降，而且徐緩有力。當然站樁不能用運動量來衡量。面對脈搏的變化情況可以用來說明站樁能增加肌肉運動的情況，而且這種運動產生的力是柔和的。
比如拳擊運動員打沙袋，用的是猛力。用腳猛勁踢，用手使狠勁打，才能把沙袋打的悠起來。可是王薌齋先生打沙袋，是既不用腳踢，也不用手打，而是用手彈小藤棍，小藤棍巧妙的使沙袋旋轉起來。那麼重的沙袋子一彈就能動起來。非親眼目睹難以置信。
王先生這種力從何而來呢？這個問題可以從肌肉的收縮舒張找到解釋。
站樁入靜以後，人進入氣的狀態，這時肌肉放鬆。心靜氣平，大腦皮層的神經活動呈現保護性的抑制，過度興奮而致機能紊亂的大腦細胞得到恢復，從而加強了中樞神經興奮和抑制的協調能力，促進了人體各系統的生理活動的平衡。
站樁時肢體保持特定的姿勢，這樣大腦皮層系統產生了與姿勢有關的興奮灶，肌肉纖維的耐力得到了增強，骨骼肌，平滑肌，心肌的生理活動都發生了變化。肌肉的收縮運動造成機體內的循環系統，呼吸系統，內分泌系統，神經系統等的功能變化。
3、站樁所鍛鍊的力是氣力一體的
氣是古人對自然現象的一種樸素的認知是古代哲學的一個概念古人認為宇宙間的一切物質都是由氣的運動變化而產生的。這種觀點運用到醫學領域則認為氣是構成人體的基本物質，以氣的運動變化解釋人的生命活動。正如景嶽全書所說，人之有生，全賴此氣。醫門法律說氣聚則形成，氣散則形亡。
氣功就是鍛鍊真氣。真氣是一種活動力很強的精微物質，在全身運行。人體的生長髮育，各個臟腑器官的功能活動血液的循環運行津液的輸布排洩等，無不依賴氣與力的激發與推動。王薌齋先生說：“氣是血之帥，血是氣之母，氣血無力不能行。人的一切活動都要消耗氣血，尤其是人的大腦活動，消耗大量的氣血。當人入靜後，不但氣血的消耗降到最低程度，而且氣在體內的運行進一步暢通，各系統功能加強，從而調動人體自身的潛力。這正如通常所說的“練功養氣”。
練功養氣的結果產生了力。力由氣生，氣由力動。 一般所謂的力，是在形體的局部作用，是一股勁，放出去收不回來。用勁過猛還會傷氣。站樁練出來的氣貫通周身，在整體內外全面起作用。這種氣放中有收。所以用勁並不傷氣。當意、氣、力同時集中於一點時，就可以產生一種“神力”，在意念的指揮下，調動全身的氣血精力使肌肉產生爆炸力。王薌齋先生就是靠這股神力將沙袋通過小藤棍打的旋轉起來的。
簡而言之，這種力既是在氣功的狀態下的鈍型姿勢引發了全身多少億肌肉纖維收縮，促使血管擴張，推動血液循環，從而激發出來的潛能中的力。這時血管的擴張，肌肉纖維的收縮和心肌的舒張，達到高度協調，同步共振。這種力往外發的雖然很大，但發力的人，心不跳，氣不喘。（京武注：好理解，但是練起來有難度。）
4、結構決定功能
《肌肉的奧秘》中說，人體有大小肌肉639塊，大塊由60億條肌纖維組成，每根肌原纖維又由1500根肌球蛋白細絲和3000根肌動蛋白細絲組成......如果人的全部肌肉朝一個方向收縮，其力量可達25噸，相當於6輛解放牌汽車的載重量。這也說明了
王薌齋先生的“氣中有力”的學說，說明人體產生的氣力的大小，不在於肢體活動與否，而取決於用什麼姿勢或方法支配肌肉收縮運動。若按一般常態講，人體在保持一個姿勢不動的時候，一部分應該工作的肌肉產生收縮運動，其它大部分肌肉處於休息狀態。但是站樁的人，是在入靜的狀態下保持一定的姿勢的站立，而這種站立是人體各大關節都保持著屈曲狀態。屈曲的關節沒有死角，富於活力，便利了真氣的充盈與活動。由於下肢彎曲度不大，上肢彎曲適度，因此全身大部分肌肉有機會參與收縮運動。由此帶來的好處是練站樁開始階段酸、麻，脹，痛的感覺較小。個別身體虛弱者，開始有疲勞的感覺，大多數練者沒有什麼不適的反應。
站樁的肌肉收縮，不同於常態下的肌肉收縮運動，因為站樁既不是自然站立，也不是肢體活動，但是肢體有保持著鈍形彎曲度，張力又很大。由於這些特點，站樁引起的肌肉收縮機箱運動生理學上的肌肉等長收縮，又類似單收縮，也與靜止中用力相似。
運動生理學告訴我們，肌肉的兩端被固定，長度不變，在這種情況下，肌肉只能產生張力。這種長度沒有改變而張力增加的收縮就叫等長收縮。站樁者站立不動，且肢體保持一定的彎曲度，相當於肌肉兩端被固定，長度不變。因此，只能產生張力，而且力很強。如從這一點來講人站樁時的肌肉運動與等長收縮雷同。
單收縮，是肌肉接受一個短促刺激，就產生一次短促收縮運動。單收縮的時間越短，肌肉的機能越強。站樁的姿勢的撐、掙力促使肌肉產生短促的收縮，於是提高了肌肉運動的速度。所以站樁的肌肉運動又與單收縮類似。
在靜止中用力，可以增加肌肉張力，這種肌肉運動在運動生理學上稱為強直收縮。這種收縮容易造成血液缺氧，使人疲勞。而站樁肌肉張力增加的很明顯，確相似強直收縮運動。但站樁有其優越性，練者可以長時間得持續收縮。這種收縮是在姿勢支撐和放鬆入靜狀態下進行的，肌肉中的毛細血管不被擠壓，不會發生缺氧。所以站樁的人不感覺疲勞，而且覺得很暢快。
5、站樁以勢煉氣
總而言之，站樁的運動不同於一般運動，它的科學性就在與此。一般運動能使人身體健康，能預防疾病，但不能治病；而站樁這種既能增強身體健康，又可以治病，並且還可以治療一些疑難病症。這是因為，練者練出來的是不練的人所沒有獲得的一種能量。也就是說，站樁以姿勢加強肌肉收縮運動不是單純的練肌力，主要是練真氣。
6、站樁養生健身一體的好運動
站樁所產生的運動，不是踢球、打拳那樣的肢體活動，這裡所說的運動是指肌肉和肌肉的內部各種機能活動。這種運動從表面看不見，只有在站樁時細心體會，才能覺察出來。比如，按一般常態站立，把你的身體輕輕搖晃搖晃，你什麼也感覺不出來。
若擺好姿勢讓身體全身放鬆（下肢彎曲大小都可以）再把身體搖晃，會感覺到兩臂的周圍有阻力。有人把這種現象叫做大氣包裹，實際是前面已經提到的感應力（這種感應力，沒有練過的人不易體會出來）。這就是肌肉內部各種機能活動產生張力的反應。由此可知，肌肉在運動。
肌肉內部的機能活動，有興奮和收縮活動，還有物質代謝等等活動。由於姿勢的推動，加強了肌肉的活動，相應的也加強了物質代謝，使其在代謝的過程中釋放能量。在物質代謝轉化時，有可能越出常規產生一種高能物質以滿足病患者生命活動之需要。站樁就是運用這種能量治療疾病。
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