Bourbob
防身格鬥術推薦，拳擊，散打，泰拳，摔跤，柔道，桑搏。
首先作為女生還是要明白，因為身體的差異，要使用格鬥技擊敗同等身高的的男性還是需要付出很多的時間訓練才會有效。其次所有的格鬥只能存在一定的環境下才會產生作用，如果對方人多，對方有武器，那麼格鬥的技能還是非常弱，所謂功夫再高，也怕磚刀，雙拳難敵四手，惡虎還怕群狼。 智慧、遠離危險，三十六計走為上策。
拳擊，散打，泰拳，摔跤，柔道，桑搏等這類搏擊，屬於競技格鬥，有大量的賽事不斷的檢驗技術，也有運動員通過大量的比賽創新新的訓練手段，也有科研體育院校作為後盾，所以技術相對比其它民間武術更為系統一些。
只要找到好的老師，就可以跟著學習，最優先的是拳擊，拳的應用入門容易，之後推薦散打，散打也是我們國家體育局經過四十多年集體的智慧。
福州禪武
仙人摘桃
老孔
女孩子我是建議要學習就學詠春拳。
千萬別去學自由搏擊，或者拳擊還有跆拳道。
心中有武俠夢嗎？詠春拳吧，強身健體，內止懦，外止暴！
關於詠春源起，歷來有諸多版本。目前，根據可查資料及證據，應為反清復明組織在廣東粵劇戲班子，(俗稱紅船)中所流傳。起義失敗後，有佛山中醫高手，人稱佛山贊先生梁贊，師從紅船中人黃驊寶及梁二娣學習詠春，技成後，潛心鑽研，一一整理成小念頭，尋橋，標指三套拳法及八斬刀和六點半棍，形成今日的詠春拳體系。後梁贊傳技陳華順，陳華順傳技葉問。陳華順傳技時，詠春只在極少數富貴子弟中傳播，屬於典型的精英小拳種。解放以後，葉問來到香港，開館授徒，才所學者漸。葉問深知詠春的精簡微妙，奇特不凡，故經常對學員說要活人練活死功夫;今天你們不好好練拳， 他日，拿著錢跪在老外面前，人家也未必肯教你們。一語成讖，如今詠春在歐美的傳播，遠勝國內。
詠春拳，不追求絕對的力量與速度。它講究結構，相對力量與速度。如兩點之間直線最短的中線理論，來留去送，借力打力，消打同時，一手伏兩手等。從而實現以弱勝強，嬌弱女子習練後能戰勝普通男子。(也即詠春在民間“女人拳"的由來)詠春拳的另一精髓和其他一些優秀拳種一樣在於松，松則周身氣血循環暢通無阻。
自由搏擊天天練習打沙袋，就那幾個擺直勾的動作，加上移動的步法，去了一個月後，大部分人練習不下去，枯燥無味。喜歡有毅力的人可以去堅持，我在這裡想說如果為了打比賽可以去練習自由搏擊散打，因為這個畢竟被某種利益關係推動著。身體條件好的，為了速成也可以去學習拳擊。為了好看的表演就好好學習跆拳道了，跆拳道分兩種一種是ITF和WTF，現在被某些人玩的都一個樣了，流流汗，學學禮儀套路，鍛鍊身體可以，防身就算了。
傳統武術是好東西，找個優秀的武術好好練習，不比其他琴棋書畫差的，中國武術博大精深。試問泡一壺茶，小火微煮就可以，滅火呢？所以想要功夫深，需要大家不懈的努力訓練。女孩子就學習中國傳統武術了，好拳太多了，八極拳，鶴拳，形意拳，太極拳，八卦掌等等。
茶葉水12
從防身術的角度來看，本人覺得以下幾種可以參考學習。
第一類比較實用的現代搏擊，比如散打。在全國各地推廣和發展比較好是散打，因為其競技性，實用性比較高。散打除了有拳打腳踢的技術外，還有擒摔的動作，體能、反應、速度和對練等訓練系統全面。在教練的指導下，可以在短時間內掌握基本的動作，擁有一定的實戰能力。散打訓練過程比較激情，相對適合青少年學習。所以12歲女孩可以首選散打。
第二類是傳統武術，其中詠春拳，形意拳，八極拳等比較實用。但學習時間較長，一般三年才會有小成。如果有耐心和恆心，12歲的女孩開始學習比較適合。
以詠春拳為例，其動作多為近身短打，肘膝拳腳，又有不少擒拿和防身術動作，所以值得推薦。以上各種傳統武術的武館和師父比較多，還是容易學到用以防身。
而太極拳和中國式摔跤，以及傳統擒拿都能防身，動作安全，相對上述幾種傳統武術不會致命致重傷，但一樣的就是學習時間較長。
第三類是國外格鬥武術，分為攻擊型和防身型。兩種都能達到防身作用，但在國內不易找到相關的拳館。攻擊型有以色列馬伽術，俄羅斯桑搏，高棉拳，泰拳等。防身型的有合氣道，格羅西柔術等。
以上是我個人所瞭解到的，希望對需要學習的人有所幫助。
振興詠春拳
女孩子可以學一些武術是太極拳，八卦掌，形意拳或者八極拳等。女子防身擒拿訓練：擒拿(分筋錯骨手)，是從這些國術技擊中演變而來。除了武術套路練習以外，要學防身就要把一些武術裡的內容，單獨拆出來練習利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。手腳反應靶訓練：當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法後要進行擊打手腳反應靶訓練，主要是為了鍛鍊練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規範性及鍛鍊練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。沙袋(不倒翁沙袋)訓練：打沙袋是練習不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，在沙袋上體會發力的感覺;增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力;將沙袋做為假想敵，訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等，都是為了實戰做準備。
心海雲花開
不建議以防身的目的學武術
第一是浪費時間，孩子正是初中學習壓力開始增大的階段，需要更多的時間學習；第二是學了武術覺得能防身，勢必會助長她的盲目自信，導致在外惹是生非，引來禍端；第三如果去了武校，那更是跟學渣混在了一起，初高中就廢了；第四沒有絕對的力量和身高體重，一切武術技巧都是徒勞的。
參考國內武術大師，即使是太極雷雷這種身強體壯，正當打之年的狀態，都被練拳擊的完虐，還有其他幾個大師一上場就被KO的，關鍵是這些武術大師都練了幾十年，創建師門的角色。所以如果你女兒去練武防身，那麼最多也就練個姿勢而已。
一招制敵的也別想了，別聽其他人瞎說，什麼狗屁插喉，插眼，踢襠，反關節的，暫且不說你能不能快準狠的做到，相信慌亂下普通人是做不到的。真做到了，你把人幹廢了，攤上刑責加賠償是跑不了的。或者說一招沒幹廢，那就徹底把歹徒激怒了，這是最危險的，很可能遭到瘋狂報復，導致殺身之禍。
話說回來，哪種武術最有效？練長跑，對你女兒身體素質提升，身材提升都有好處，現在喜歡運動的女生很能跑馬拉松的；另外高聲呼叫；最後不得不亮出殺手鐧——防狼噴霧劑。
fart217160070
女生學武術應該按照自己的學習目的和情況來定。
一、著重希望儘快掌握一定防身技能的，建議選跆拳道，有條件可再學些擒拿術（重點學解脫和反制），其次是學詠春拳。
理由：
1、一般來說女子相對氣力較弱些，膽子小些，而且比較在意身材。跆拳道踢腿技術多，推廣體系已經成型，對柔韌性、信心、基本力量和發力都有一套比較容易上手的訓練方法，對較短時間既掌握一定防身技術，發揮女子腿勁比手有力量的長處，樹立自信，熟悉擊打和對手相搏的感覺，又保持較好身材有好處。傳統武術中詠春拳比較強調以弱勝強，橋手搏擊對練也適合提高膽量、敏捷和搏擊技術，綜合效果也不錯的，但是整套訓練相對難上手些，需要時間長。
2、大部分腿部的搏擊技法需要跟對手有一定距離，所以建議如果跆拳道的話最好再學些擒拿和反擒拿的近身技術補充。需要注意的是擒拿術中有的招數對沒有系統訓練的女子比較難實際使用上的，主要是氣力弱了，所以建議重點學些力學原理用得巧的解脫反制、反關節等的招，比如大、小金絲纏腕---可以利用腰力、身體下沉的拉力、上臂和肘關節的力量支持共同在瞬間對付對付手腕關節或者肘關節，以多處合力集中反制一個重點要害關節。
3、不想要突出的肌肉，想保持漂亮的身材的，練習需要注意一是別太多做力量增長式的訓練，比如俯臥撐、槓鈴等，而是多練習徒手的發勁，堅持按照衝拳、踢腿的要領反覆練，逐步就會體會到“寸”勁式的瞬間爆發；二是多練習壓腿等練習柔韌性，摺疊多的部位附近不會多長肉的。
二、希望鍛鍊個好身體，同時也掌握一定防身技能。有耐心的建議也可學陳式太極拳，可以從附近先找培訓班或者老師打基礎，有一定基礎後再設法找好的老師調樁、點撥就好。有條件可以從陳式太極拳老架一路學起，或者從22式、38式也可以。女孩學這個很合適，剛柔結合，魅力獨特,也有很好的防身作用，太極拳就是講究四兩撥千斤以弱勝強的。
關於防身和技擊：太極拳有科學和系統的一套理論和特別技巧用於搏擊，但需要學理論理解領悟原理，對使用技巧也需要較長期的訓練基礎上再結合針對性的訓練，才能真正掌握，不是看見的每個練習太極拳套路或者組合的都可以是搏擊高手，也不是看見個垂垂老矣的老漢在練習就以為是純粹健身的，好欺負。建議查度娘“張志俊解密太極拳”，看完視頻後你就可以有個基本的認識，大體理解太極拳為什麼在搏擊上面厲害的道理了，張老師很多單項測評指標並不算好，甚至相對弱，可一搭手挨摔、挨被動的都是對方。突出的一是協調----同樣一個動作他可以協調多處肌肉、甚至全身瞬間動員同時發勁；二是快速-----他轉腕頻率速度比常人快非常多，所以借力卸力很快；三是巧勁---常常能很快轉到以自己利於發上勁的“順骨”角度來對付別人，讓對付感到彆扭，使不上勁。
太極拳裡面陳式太極拳動作設計剛柔相濟比較明顯，螺旋的纏絲勁訓練也讓人更容易領悟太極拳的圓轉妙處，也很適合年輕人練習。學太極拳對領悟身體內在感覺很重要，學好的關鍵基礎是信心和興趣，這是能否堅持的基礎。有興趣就會用心體察感覺，有感覺就會感到收穫，有收穫進步就會進一步樹立信心和增強興趣，形成良性循環。
一鳴一晟
女孩，12歲，想學武術防身，我覺得這不完全是小女孩的想法，家長的因素會多一些，這個是可以理解的。社會環境、以前的多個案例讓大多數家長都會有這種想法，特別是有女孩的家庭。
從我平常健身和對武術的一些瞭解，說明一點看法。
1.看女孩是否喜歡、愛好武術。
2.看家長的這個規劃是不是非常堅定。
3.跆拳道、散打或者傳統少林拳都是從剛入手，比較苦、累；而太極拳、形意拳等是以柔開始，對於女孩來說，容易接受。
4.女孩防身，如果有事出現的話，貼身近打的情況多一些。我建議女孩還是學習太極類這些內家拳比較好。只要找對師傅，把基本功練紮實，一般防身應該是沒問題的。
5.退一步來說，學習太極類內家拳，對孩子的身體健康好處太多了，受益終生，孩子將來也會感激您現在的安排。
我想說明一下，太極類內家拳，實際上招數是非常陰的，拿住人的一點或局部加上巧勁，碰上大塊頭也會屈服求饒的。
以上建議，僅供參考[祈禱][祈禱][祈禱]
慈祥農夫
中國武術，學習估計有點困難，因為武館已經商業化，很難再以傳承為中心，反而以代管孩子、陪養興趣為主，蹦蹦跳跳，體操式教學，舞蹈式表演，熱情洋溢的誇獎，比比劃劃的實戰，不堪一擊的結果，滿身因亂扎馬步、亂壓腿而造成的傷痛，和難以防身的表現讓同學的嘲笑，都成了學武術最初熱情和最後傷情的真實寫照。
首先，你無法評價這家武館是否正規，師父是否專業，能力是否突出，很多體校出來的噼裡啪啦的打套眼花繚亂的拳，就贏得了很多賣藝搬的掌聲，其實水平不過就像水滸傳中打虎將李忠一樣，自己尚且水平不高，還要裝腔作勢的教孩子。
選擇傳統師承的民間武者呢，更難界定，很多民間武師拳打的還算美，但嘴上功夫更厲害，說起自己門派和歷代高手就像天下無敵一樣，反正你看不到，至於自己一身手啥也不是，反而要虛偽的裝作謙虛說是練的不夠，或者是絕技失傳了。像閆老師和馬保國、雷雷、什麼裡合腿大師絕對是鳳毛麟角，不太好找。相反，在公園或體育館裡領一堆老孃們的太極拳能整出一堆，但是又說回來了，你想讓她練的好看，就去看看。
學武，很多正規的空手道，臺灣拳館，西方中國拳館，甚至標準的跆拳道（不是現在城市裡眾多你那種蹦蹦跳跳像猴子一樣的館舍）其實我們二三線地市都沒有，所以選擇會很困難，普通的就是以也收學費為目的，傳承武者精神和武家文化基本沒有，所以選哪個都一樣。
非要選，那就看你在哪？河南的果斷去學太極，山西就去學形意，北京去學八卦陣，山東的學查拳，河北學通背或戳腳，湖北學習武當拳，廣東一代學南拳，福建學南少林等等，或者直接找個跆拳道，小姑娘踢腿也挺好看，能鍛鍊體魄，也能增強體質，等大大，直接學女子防身，就行了。
其他的，不總費腦筋了。
武林騙子多，拳館只會說。出來走兩趟，倒地不能挪～
油膩風華
首先，想掌握防身技能，必須系統且堅持不懈學習，才能有所成就，絕不能相信短訓速成，並不是簡單學幾招，就可以實際應用的，這些不但不能讓你掌握防身術，反而會讓的面臨歹徒時，處於更危險的境地。
學習防身格鬥技術，有好多選擇。
比如 散打 中國跤 拳擊 泰拳 綜合格鬥……等等，都可以。
要根據自己實際情況決定選擇什麼，如果家附近有摔跤館，就方便學摔跤，如散打館離家近就去學散打，這樣方便學習。
個人推薦，中國式摔跤簡單易學，喜歡的話可以選擇，俗話說"三年拳不如當年跤″，當然這不是說打拳沒有摔跤好，格鬥技法沒有好壞之分，要看你掌握的怎麼樣，這句話是說摔跤學習容易快速接觸應用於實戰。
再一點拳擊技法體完善，也具備簡單易學特點。
其它項目都相比這兩項，學習技法稍複雜一點，但都是好的選擇。
最後，再重複說明，格鬥技法無好壞之分，要看你學習掌握的程度。
