法妮·蒙迪（Fawnia Mondey）是來自哥倫比亞的健身模特，專業鋼管舞講師和形體教練。體育和健身一直是她一生的重要組成部分，多年來，她在舞蹈和健美運動上贏得了許多比賽。
雖然法妮的鋼管舞生涯表明健身可以有多種形式，但她說健美和舉重是她的初戀。在發展這種熱情的同時，她全心投入訓練和比賽，以其健康的體格贏得了幾次業餘比賽。
她認為自己向世界展示了鋼管舞是一項嚴肅的運動，結合健身可以使人體發揮到極限。那麼接下來就和一隻肌看看她的具體是怎麼做的吧。
法妮出生於加拿大，她從小就從事體育運動，她第一次舉重經歷是在她13歲的時候。在聖誕節期間，她從祖母那裡收到了兩個5磅重的啞鈴。但她直到16歲才開始認真對待舉重。
不久後她開始定期進行體重訓練，閱讀有關健身和營養的一切知識，並將自己沉浸在健美中。在16至18歲之間，她獲得了一些肌肉，但沒有在自己的生活中加入適當的飲食，因此由於暴飲暴食而增加了一些脂肪。
當她通過閱讀有關書籍對飲食進行積極的改變時，她逐漸建立了自己的正確計劃。隨著身體的改善，她對自己能力的信心也增強了。
正是這種信心激發了她在首次參加健美業餘比賽，通過參加這次比賽，她發現自己在身體和情感上的構成。她獲得了冠軍獎盃，併為自己感到驕傲。
這次勝利使她的信心加倍，促使她再次參加比賽。在不列顛哥倫比亞省人物錦標賽，並獲得第二名。
為了保持良好狀態，法妮擔任專業鋼管舞演員。她特別喜歡舞蹈的運動元素，併成為所參與動作的權威，製作了世界上第一個有關如何極富競爭力地進行鋼管舞的教學視頻。她的視頻在鋼管舞界樹立了聲譽，她決定做更多的事情。
憑藉鋼管舞上的收益，她在美國拉斯維加斯成立健身工作室，向其他想學習舞蹈的男女教授課程。她將鋼管舞視為自己健身進度的關鍵。
大約在這段時間，她還決定成為健身模特。她只是通過在一本流行雜誌上的模特開始了這一職業生涯。她建立了一個基本的投資組合，並迅速發展。她出現在幾本流行的雜誌封面上，但沒有得到想要的照片，因此她申請參加了備受矚目的比基尼泳裝比賽。她贏得了這項比賽，並開始接受專業攝影，隨後出現在大預算雜誌上。
因她的辛勤工作而受到認可，這對法妮極為振奮。她對這種新發現的信心充滿信心，專注於使她如此受歡迎的三個方面，鋼管舞，健美和模特。
訓練
當從事模特，鋼管舞和健美運動的工作時，她的日常鍛鍊非常集中於力量訓練和有氧運動。
營養
法妮的飲食習慣轉變需要21天。她對自己的飲食非常講究，確保她每天都能滿足其豐富的營養需求。
對於她的碳水化合物，包括燕麥粥，地瓜，山藥和糙米。她喜歡這些健康的選擇，並確保自己所有的食物都是優質營養的。她的蛋白質來自雞肉，鮭魚，金槍魚，大比目魚，橘子脆皮，鯛魚和羅非魚。
在脂肪和蔬菜等其他必需品方面，比如綠豆，西蘭花，毛豆，菠菜和蘆筍。在健康脂肪方面，比如雞蛋，堅果和鱷梨。
法妮專注於在培訓課程開始前做飯。她這樣做是為了將所有精力都集中在手頭的鍛鍊上。 重要的是，她認為這樣做還可以防止吃快餐。
她確保每頓飯間隔2.5至3個小時。她喜歡將餐點保持在低血糖水平，包括葡萄乾，豌豆，玉米，胡蘿蔔和白土豆等小吃。在進行大型培訓的前一天晚上，她還喜歡在烤箱裡煮大量的雞肉，以便可以將其散佈在許多餐點上。
我們可以從法妮中學到什麼
法妮的故事表明，非傳統運動或體育鍛煉在健美生涯中如何有極為的作用。她選擇鋼管舞作為她的職業，她使用有氧管鍛鍊來增加舉重習慣。我們可以從中得出的一個啟發是，健身不必僅在健身房進行。試用你的職業來享受這個過程。
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