想想，你現在每天都吃下了多少被加工過的食物？在產品的外包裝上，寫著這個食品有著多麼豐富的營養，實際上，在食物被加工的過程中，有的加了大量的防腐劑或其他有害的物質，有的大部分的維生素、無機鹽及其他有營養的物質都被去除或毀掉了。
你吃下的食物，決定了你的健康。
從這個禮拜開始，你將吃什麼？
在什麼時間吃？
用什麼樣的心情去吃？
這些問題都是值得你去思考和實施的。
不妨聽聽下面幾個健康進食的好建議：
1、多吃沒有用任何化學肥料種植出來的新鮮水果和蔬菜，這些食物沒有任何有害物質，營養價值也比較高。
2、在固定的時間吃，並且細嚼慢嚥，讓食物在嘴裡細細地咀嚼，好好地消化。
3、吃東西時應該放輕鬆，享受食物的滋味。當你慢慢品嚐食物時，你的口中會分泌出更多的唾液，胃酸也更容易製造出來，以幫助你消化。
4、不要吃得太晚。如果吃得太晚，消化系統必須整夜工作，因而無法得到休息。
5、不要吃得太飽。你的胃只有你的拳頭大小，吃下太多食物，胃會被拉扯大，又塞得滿滿的，會讓消化過程受到很大的阻礙。
6、在辦公室裡一坐就是8小時，皮膚乾燥，身體缺水，急需健康食物的救援。現在，每天帶一個水果出門已經是很多細心辦公室女性的習慣之一。所有的水果當中，蘋果是“平均分”最高的了。
記住，吃蘋果要連皮一起吃，因為約1/3的營養成分存在於皮內。
7、下午3點正是為身體補水的好時間。除了你熱愛的咖啡和茶飲，一杯豆漿抑或一杯果汁也可以是更好的選擇。豆漿 還是安全的植物雌激素的來源，是非常健康的女性食品。如果喝豆漿不方便，每天讓自己吃一小包豆類食物也是一個備用選擇。
8、女孩子別忘記用紅棗泡茶喝，也可以放一包棗在你的抽屜裡。總之，養成習慣就好，堅持一段時間，你會發現自己的氣色改善很多。
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