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早上或晚上 0添加乳糖 不吃米飯精面類 多吃牛 魚 雞胸肉 蛋白質 早餐吃好 午餐吃飽 晚餐少吃最好在五點半前吃完 減肥要自律
圓球小世界
建議早上和晚上都可以，晚上的話可以當作晚餐，晚上最晚8:00之後不要再吃東西了。這個熱量不大，偶爾吃一餐胖不了，可以放心吃。我自己在家運動健身一年左右，晚上可以用酸奶拌蘋果或者酸奶拌香蕉都可以做為一餐。以前穿m的衣服，現在都是穿s或者xs的了，親身經歷！
wang小草
酸奶和玉米的熱量都比較低，並且飽腹感比較的強，如果想要減肥的話可以用來代替晚餐，並且配合飯後做一些有氧運動，有助於體重減輕。
曾經那個少女
作為一個在減肥歷程上奮鬥多年的過來人給你說，玉米片最好選擇無油烹飪的，酸奶無糖的，一般早上吃會比較好，嫌麻煩可以試一下代餐，簡單方便，營養豐富，沒有藥物成分，輕鬆躺瘦，
Q比醬的可愛生活
減肥期間如果要吃酸奶最好吃無糖的。當然這種酸奶就會很酸。
因為市面上的酸奶為了蓋住酸奶的算，放了很多糖。所以如果減肥期間喝酸奶的話，影響減肥效果。
減肥的健康方法還是營養+運動。
最後，祝你減肥成功。
奶昔天使
最好是早上或下午吧！晚上超過七點就不要吃了！個人建議是這樣。
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