用户9114262752769
早上或晚上 0添加乳糖 不吃米饭精面类 多吃牛 鱼 鸡胸肉 蛋白质 早餐吃好 午餐吃饱 晚餐少吃最好在五点半前吃完 减肥要自律
圆球小世界
建议早上和晚上都可以，晚上的话可以当作晚餐，晚上最晚8:00之后不要再吃东西了。这个热量不大，偶尔吃一餐胖不了，可以放心吃。我自己在家运动健身一年左右，晚上可以用酸奶拌苹果或者酸奶拌香蕉都可以做为一餐。以前穿m的衣服，现在都是穿s或者xs的了，亲身经历！
wang小草
酸奶和玉米的热量都比较低，并且饱腹感比较的强，如果想要减肥的话可以用来代替晚餐，并且配合饭后做一些有氧运动，有助于体重减轻。
曾经那个少女
作为一个在减肥历程上奋斗多年的过来人给你说，玉米片最好选择无油烹饪的，酸奶无糖的，一般早上吃会比较好，嫌麻烦可以试一下代餐，简单方便，营养丰富，没有药物成分，轻松躺瘦，
Q比酱的可爱生活
减肥期间如果要吃酸奶最好吃无糖的。当然这种酸奶就会很酸。
因为市面上的酸奶为了盖住酸奶的算，放了很多糖。所以如果减肥期间喝酸奶的话，影响减肥效果。
减肥的健康方法还是营养+运动。
最后，祝你减肥成功。
奶昔天使
最好是早上或下午吧！晚上超过七点就不要吃了！个人建议是这样。
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