很多人為自己的小肚腩而努力訓練，然而效果並不好，下面小編為你介紹幾種簡單的腹肌訓練方法，希望能給您的訓練一點幫助。
步驟一：上半身平躺，兩腿併攏向上抬起。
步驟二：腰部與臀部貼平，腹部和胳膊繃緊，上半身左右擺動。
步驟三：雙手和一隻腳撐地，另一條腿做屈膝動作，注意要腰部要保持水平。
步驟四：雙臂張開，上半身躺平後，雙腿併攏向上抬起，注意和第一個動作不同的是，雙腿抬起之時，臀部不用抬起。
步驟五：雙腳貼地，兩手併攏，上半身做抬起動作，但腰部要保持水平。
步驟六：雙腿彎曲並抬起與地面垂直，雙手抱頭，抬起上半身。
步驟七：雙手抱頭，兩腿抬起並來回伸展。
步驟八：雙手和腰部貼直，兩腿抬起伸直，做上下交替運動。
堅持一個月，練出你的腹肌吧！
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