為什麼內衣不宜太緊？我們常說，內衣要選最合適自己的，簡單點說，不能過緊，也不能過鬆。但有的女性為了讓胸部看起來更“豐滿”，會選擇小一號的內衣。我們不建議這樣，經常穿過緊的內衣是會影響乳房健康。
會導致乳房供血不足
不合適內衣會引起乳房疼痛，長期穿著過緊的內衣，乳房下方受壓部位就會產生供血不良、纖維化現象，並形成索條狀肥厚，按壓會有疼痛。
會壓迫乳腺
肩帶過緊的內衣除了會造成肩部不適外，還會讓內衣上移，現在的內衣底幅大部分都有鋼託固定。因此如果內衣上移，較硬的鋼託就會壓迫乳腺組織。如果女孩子在運動情況下，內衣上移，一定要及時調整。
會威脅脊椎
過小的內衣就像給皮膚戴上了一道細鐵絲，在人體進行一系列的活動時，胸罩就在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，隨著時間的推移這些肌肉就會過度疲勞從而出現老化的現象，讓女性受到頸椎病的威脅。
讓胸部產生結節
胸部被太緊的內衣擠壓時，胸部的組織會充血；當毒素不能從你的胸部排出時，就會形成一些無害的小團塊。這也許暫時無害，如果你習慣了帶團塊的乳房，當乳房真的出問題的時候就很難察覺。
所以，平時該如何保護我們的胸部呢？
佩戴合適內衣
這依然是最重要的一條。我們在少女時期就應該提高乳房防護意識。佩戴合適的胸罩，塑造良好的胸型，同時也要適當做些俯臥撐等加強胸部肌肉的鍛鍊。還有，可以定時對胸部進行按摩，在胸部四周先順時針按摩，接著逆時針進行按摩，直到感覺到乳房發熱則可。
增加營養
在平時的飲食中可以多吃些含有膠原蛋白的食物，例如豆類和肉類，另外還應該多喝水，保持乳房的滋潤。飲食是我們日常生活的重要組成部分，因此如果能在飲食方面補充乳房所需的營養，就能達到事半功倍的效果。
保持正確的姿勢
乳房的防護應該在生活的方方面面得到重視，不止在於某一段時間的注意，而應該在於日常最基本的姿勢的矯正。在坐姿方面應該注意伏案姿勢，不能讓胸部與桌子長時間的緊貼，應該與桌子保持一定的距離，在走姿上時刻要提醒自己抬頭挺胸，睡覺時應該採取側臥姿勢，最好是向右側臥，這樣才不會擠壓到心臟。
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