L雪媛
您好，很高興回答您這個問題。為什麼說跑步傷膝蓋，下蹲卻鍛鍊膝蓋？
其實跑步跟下蹲都對我們關節有影響，但是我們人體本身就有一個自我恢復的功能，所以正常的跑步和深蹲是不會有多大影響的。但是為什麼有人會認為跑步傷膝蓋，下蹲鍛鍊下蓋呢？
因為如過一個人體重大的話，他本身的骨骼就已經支撐不住他的體重，再加上跑步，就會導致膝蓋疼。所以就認為是跑步造成的，其實是他自己本身的問題。
而深蹲為什麼鍛鍊膝蓋呢？他其實不是在鍛鍊膝蓋，而是鍛鍊膝蓋周圍以及下肢的一些力量，力量提升了，走路輕鬆了，所以就認為深蹲鍛鍊膝蓋。
希望我的回答對你有所幫助。
健身金
不明白了，不知道大家怎麼得出的結論，跑個步，傷膝蓋，打個球，傷膝蓋。怎麼辦？要戴護膝，要穿跑鞋，要幾十塊的運動襪。
是現在人不是人類了嗎？原始社會大家光著腳，還能追上珍禽野獸呢，抓野兔打野雞分分鐘的事。（現在國家禁止吃野味哈）
非洲最能出馬拉松冠軍了，據說那些國家的運動員們也沒有穿什麼鞋，人家的膝蓋也健康得很，沒看家膝蓋痛是因為跑步跑的。
解放前的農村，哪裡不是肩扛手提，百十斤的糧食，隨隨便便背上走幾十裡。放羊放牛的漫山遍野的跑，大多數人的膝蓋也沒壞。
大多數人跑步，多的頂多也就萬兒八千米，少的就是操場四五圈，不知道怎麼就傷膝蓋了。可能是用跪著跑的吧。別呀！
害怕傷膝蓋呀，去跑步機上跑，那樣大家最開心了。穿上最好的跑鞋，最好的運動襪，最好的護膝，再配上最好的跑步機。
so，最初得出跑步傷膝蓋的人，會不會是那些體育用品製造商們呢😄？
眀間低手
下蹲運動沒鍛鍊過。每月基本上是25天晨運慢跑，(當然、期數不為固定)。已經有十幾年了，膝蓋也沒什麼疼痛或不舒服。自己的體會是運動回到家裡時、千萬不要馬上接觸水分，(特別是膝蓋)。半小時後方可洗澡了，時間自己按排。運動後的飲食是牛奶、雞蛋2一3個，麵包一份，乾果仁適可，哎呀、飲食各自愛好口味就行，只要善待自己、慰勞自己，懂得珍惜健康就好。補充一點、飲茶對健康最重要。感謝老師！
東海123
跑步因為力學原理，膝蓋需要承受每一步來自地面的撞擊反彈力，加上自身重量支撐，膝蓋很容易受傷。
深蹲之類的動作，是通過身體整體協調能力和肌肉張力來達到鍛鍊臀腿肌肉的目的，強健的肌肉更加利於保護脆弱的關節。
潘潘771117
首先這樣說有一定的道理。
跑步跑多了確實傷膝蓋。
曾經有一個月，隔三差五的跑5公里，膝蓋那邊就容易累，經常嘎吱嘎吱響，現在感覺還有點影響。
但是正確的跑步姿勢的話是不會傷膝蓋的，反而會鍛鍊膝蓋。
下蹲就是深蹲嘛
跑步是動
下蹲是靜
下蹲不僅能鍛鍊人的膝蓋，更能鍛鍊人的下盤。
這就是為什麼練武之人都從蹲馬步的基本功做起了
牛頭木馬
據我本人瞭解，下蹲也是傷膝蓋的。因為下蹲運動對漆關節的磨損有影響，下蹲的時候，膝蓋的負重則可達到體重的8倍。負重越大，對於膝關節的磨損也就越嚴重。
飛吧阿拉蕾
水泥路跑步的確傷膝蓋，因為緩衝力全部由膝蓋承受了。所以最好去塑料跑道和草地泥地跑
RK江郎才不盡
跑步傷膝蓋是要個人身體情況的，如果年輕人的身體一天透支不大可以有計劃的跑步一下，如果人到中年了每天工作量大就不可以跑步，確切的說應人而且吧..
菊花新鮮水果茶
是蹲而不動
