範珍亭
提高自己的身體素質，我覺得主要是靠鍛鍊，另外養成好的生活習慣，也是非常的需要。外加適當的養生。
侯de不住
提高身體素質的唯一途徑就是體育鍛煉。
前兩年我查出有高血壓，低壓110高壓160，機緣巧合，我從成都出發，騎行了一趟國道318，回來後，我發現我血壓竟然恢復正常了。
後來懈怠了一陣子，體重噌噌上漲，高血壓又重新附體，最近每天跑3公里，半個多月後，血壓又恢復正常，現在我低壓79左右，高壓130左右，甚是欣慰。
古典春秋
提升身體素質 慢跑 親測有效。
以前讀高中的時候高一高二忽略了鍛鍊身體，周圍一旦有人感冒第一個被傳染的就是我。高三學業壓力更大，學校爆發過幾場流感。第一次被流感侵襲感冒病重不幸患上鼻炎久治不愈。從那時起每天晚上堅持在400米操場慢跑兩圈。後來的幾場流感再也沒有被感染了，一直到高考結束也沒有生過病。
也可以選擇自己喜歡的運動項目定期鍛鍊。比如可以一週三四次的打羽毛球。
女生也可以沒事練練瑜伽。可以下載一個練瑜伽的APP計劃練習。
希望我的回答對你有幫助，加油哦~
純粹309
根據每個人身體情況來制定鍛鍊方案，比如我曾經是個230斤的胖子為了減肥制定了90天跑步計劃，第一個月跑完半月板就明顯感覺不適，上樓走路都痛，後面改為90天自行車繞二環，成都二環全長27公里，每天晚上90分鐘就能騎一圈，三個月下來體重少了60斤，而且身體狀況明顯感覺提升了！
林兒擼電影
說到精力充沛，最重要的一點就是要睡眠充足，俗話說得好：睡好吃嘛嘛香😋️吃好了自然精力就充沛了。
做為一個吃貨的我來說，沒有啥事是一頓美食解決不了的😬️
除了睡眠充足還有一樣東西也是至關重要的那便是：運動。生命在於運動
由於現代的節奏太快，人們沒有時間運動鍛鍊身體，甚至大多數人走路都會看著手機，關注與之密切相關的信息，周圍的事物自動變得虛化 ，手機也成功的變成了你的眼睛但我們明白一點的是他終究代替不了你。
回到話題想要精力充沛，身體素質提高。適當的放下手機，多參加運動，有規律的生活不要經常熬夜這樣一切問題就會迎刃而解了😀️
start夕拾
我媽也說我從小總生病，經常去醫院！但是我現在身體特別好，生完孩子一個月子宮就恢復的和沒生孩子一樣。下面就分享下我好身體的經驗和心得！
首先你不要潛意識對自己說我身體不好，這會讓你對自己的身體更加敏感，我們在生活中免不了突然這不舒服那疼的，都是正常的，天氣、飲食、環境、情緒都會影響到自己的身體，但是睡一覺或者注意下很快就會恢復。但是你如果敏感的話，對你來說就災難了，而且自己嚇自己，寢食難安。當好心態是很重要喔~其次，你要了解自己的身體，是易上火體質還是寒冷體質，細心觀察自己身體的弱點，多看關於身體健康的書籍，養生類節目等，必要時還要去醫院醫治。最後還是運動不能少，要持之以恆的運動下去，這是一個意識，例如爬樓梯回家，不坐電梯。飯後散步等等一些小細節都會給你的身體帶來好處！還有就是不熬夜，養成好的生活習慣，要學會剋制對食物的誘惑，不能吃辣還天天吃辣那肯定不行，還有情緒的管理，喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾！
你還年輕，身體一定會棒棒噠！~姐手機沒電了，不說了，以上就是我生活中注意的一些了，不知道算不算乾貨，不算乾貨的話，那應該是受潮了
合藝琴行小岐
通過運動鍛鍊身體素質，學習社交技巧避免遭人欺負。
身體素質是一個人體質強弱的外在表現。一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。你的問題只要注重力量與速度訓練即可。
力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；常用力量訓練法；俯臥撐、引體向上、臥推，腰腹部核心力量訓練，深蹲、蛙跳、跳繩等等。
速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；50米衝刺、快速衝拳、快速跳繩等。
人與人的交際，是包含很多因素，其中語言是最重要的因素之一。語言是人際交往的基本工具，也是構成人際交往中美的一個重要環節，文明禮貌，幽默風趣，用詞適當，語氣得體，輕重相宜等等，這些構成了人際交往中語言美的有機整體，青年必須在人際交往中不斷地加以總結，提高和培養。使用語言技巧高明的人，能利用符合聽眾、環境、形勢及話題的說話技巧說話，而且態勢語言，音調也能和語言充分配合。
如果能做到身體強壯與語言甜美就不會受人欺負了。
福州禪武
身體素質指的是人體在活動中表現表現出來的各項機能水平，被分為速度、力量、耐力、靈敏度和柔韌性五大類，同時它還影響著體質強弱和身體健康。
如何提高身體素質
通常情況下身體素質的的好壞與遺傳息息相關，但是與後天的營養和鍛鍊則更為重要，只有通過正確的方法才能提升身體素質。
飲食
健康營養的飲食可以讓身體素質有所提高，人體免疫系統活力的保持主要就是依靠食物，因為我們每天所攝取的各種營養素是維持人體正常免疫功能的物質基礎。
蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鈣鐵鋅硒等物質都能增加人體免疫細胞的數量，其中蛋白質更是能夠幫助增加肌肉，是提高身體素質過程中必不可缺的營養成分，我們可以多食用蛋白粉、雞蛋白、豆製品進行補充。
運動
缺少運動往往會使我們的健康以及身體素質每況愈下，因為適當的運動量有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，還能增加人體的抵抗力。
而且通過不同的運動方式可以提升各項身體素質，這也就是為什麼運動不可或缺的條件。既然身體素質被分為五類，那是不是要通過五項不同的運動去提升呢？並非如此，其實有些運動項目能非常全面的提升身體各項機能，一項運動就能輕鬆幫你提高五大身體素質，比如說接下來介紹的動感單車。
動感單車
動感單車是一項結合了音樂節奏的室內運動，主要通過音樂節奏的變化調整踏頻，並模擬平路、爬坡、衝刺等騎行方式改變強度，一定程度可達到無氧運動的強度區間，所以動感單車是屬於有氧運動中摻雜無氧運動的運動手段，這就能很好的幫助我們鍛鍊速度、力量和耐力。而專業動感單車課程中，教練會將騎行動作以組合交替的形式編排，所以在站姿坐姿的調整下又一定程度的鍛鍊靈敏度。最後在騎行後進行專業的全身拉伸動作，就能將柔韌度也一併完成鍛鍊了。
這樣你知道如何快速提高身體素質了嗎？
野小獸動感單車
想讓自己有充足的體力，良好的身體素質，可以從一下幾方面改善。
充足且高質量的睡眠
不管怎麼樣的人如果長時間沒有充足的休息時間，那麼這個人不管幹什麼事都是昏昏欲睡，無精打采的。
人都是需要休息的，並且需要高質量的睡眠，只有走了充足且高質量的睡眠，才能有很好的精神狀態。當然睡眠也不能太多，過度的睡眠也會降低人的身體素質。所以適量且高質量的睡眠最合適。
加強身體鍛鍊
好的身體都是鍛煉出來的，沒有鍛鍊就沒有好的身體素質。生命在於運動，有了運動才能提升肌肉的力量和身體協調性，才能有良好的反應力和耐力。
運動能使人變的年輕，並不是只是說說，運動會增加身體的新陳代謝，排除體內的雜質毒素，讓人有更好的精神面貌，運動同時也可以讓你轉移注意力，排除心理不愉快的情緒。
所以當感覺到不適的時候可以運動一下，當然最好是有個運動計劃，走了計劃目標，才有動力，當你每次都能完成目標的時候，身心也會感到愉悅。
當然目標的制定是根據每個人的情況來指定的，如果你想運動可以根據自己的身體情況制定運動計劃，也可以找到相應的專業人員給你指定計劃。
總之，計劃一定要有，有了計劃一步一步去實現，潛移默化間你就會發現自己已經成為一個精力旺盛，身體素質出眾的人。
制定計劃，相信自己，未來的你會更好。
動與靜體育
每個人都想有一個好的身體素質。先天素質不好就要努力的去鍛鍊。我先天素質就不好😊出生在60後，生那天起就趕上了飢餓年代。溫飽都達不到，那來的身體素質；後天的鍛鍊給我帶來了身體素質的提高。每天保證八小時睡眠，一天喝足三次水，早醒後，午飯半小時前，晚睡前，每天有個好的心態，和心情。在加大自己身體素質的鍛鍊。堅持步行，跳跳健身舞，唱唱歌，有時間在旅遊爬山。現在的中國🇨🇳發生了翻天覆地的變化，人們的身體素質和精神素質都有了很大的提高。文明用語，公共場合不吸菸，等車
，購物都自覚站排……等等有很多方便，人們的精神素質有了質的變化。國太民安，老百姓受意。1960--到2015；55年中國國民平均預期壽命增長32.64贈幅達75%。今天國民人均壽命預期達到79.0，人們身體素質大大的提高了！這真是時代改革，人民受意，健康身體，永保素質！
