孫淼傑
我給你推薦一本書：《應對焦慮》
現代社會焦慮問題越來越普遍，焦慮症逐漸成為人們行為障礙中最常見的一種。為什麼“焦慮”在我們這個時代如此普遍呢？
縱觀歷史，人們經歷了戰爭、飢餓、瘟疫和疾病等多種考驗，但是焦慮問題在現代社會似乎尤為突出，問題究竟出在哪裡呢？
《應對焦慮》這本書告訴我們，最近幾十年來，生活節奏逐漸加快，人們幾乎沒有時間讓自己靜下來，認真的看一看自己，因此容易變得焦慮。同時，我們還面對社會技術、工作環境以及人際溝通等多重關係前所未有的改變，因為沒有足夠多的時間理解以及適應這些改變，所以我們才在不知不覺中變得更加焦慮。
除此之外，現代媒體呈現給我們的互相矛盾的世界觀和行為準則讓很多人一時之間無法建立完備和穩固的價值體系，導致他們用各種各樣的逃避和沉迷方式來填補這種缺失。
如果你平時產生的焦慮較輕，沒有對自己的工作生活或者人際產生很大的困擾，也沒有造成巨大持久的痛苦。那麼你就可以用這本書提供的方法，自行解決問題。
這本書的最後一部分也是它最重要的一部分：如何應對焦慮。我把它分享給你。
第一招：放鬆身體。你可以運用深呼吸或者語言暗示來控制自己的身體。首先要找一個舒服的姿勢，集中注意力於腹部，做深呼吸運動，同時在腦海中對自己下“呼氣”“吸氣”的指令。持續練習五分鐘，用不了多久你就可以做到隨時放鬆肌肉了。
第二招：放鬆精神。很多年前，人們就已經意識到了想象的威力。書中教我們學習“冥想”。先找到一個能夠使你放鬆的想象詞，注意力集中在這個詞語，最好在每次呼吸之間念它，你會產生很多想法，不要理會，把注意力輕輕拉回到這個詞語。堅持練習至少十分鐘，完成練習，可以大大減輕焦慮的現狀。
第三招：思考問題從現實出發。焦慮症患者特別容易陷入自我恐懼的對話，不假思索的反覆對自己說一些“如果發生那樣的事情該怎麼樣”的那些話，從而使自己陷入消極思想。這時你可以對自己說：這些不好的結果，都是我自己瞎猜出來的糊弄人的說法，我可以處理這個問題；或者說即將發生那又怎麼樣等等。我們只有從實際出發，讓自己慢慢接受現實，才可以走出焦慮。
第四招：直視恐懼。作者說“直視恐懼”是克服焦慮最有效的方法。可以採用暴露療法，它有兩個階段：應對暴露和完全暴露。這裡不多說。
第五招：經常運動。作者在書中說，運動是一種宣洩情緒的一種途徑。經常運動還可以預期性減少一些負面情緒的產生。
第六招：呵護自己。所謂呵護自己，就是指在平常中，我們要有充足的睡眠、休息和娛樂消遣時間。
第七招：簡化生活。作者說，生活越簡單，感受越豐富，幸福感也越強。這對於應對焦慮有著顯著的作用。而以下幾個方法就可以幫我們簡化生活。首先，我們可以減少個人整體消費，如少買衣服，少關心轉瞬即逝的潮流。其次，我們可以改善自己的消費模式，儘量去購買實用、耐用、節能、美觀的產品。然後可以改善飲食習慣，逐步少吃或不吃加工類食品，肉製品和糖，改吃自然健康的事物。
第八招：停止憂慮。每當你感到憂慮時，可以採用轉移注意力的方法幫你擺脫憂慮。有三種方法可以供你選擇。首先，可以讓身體動起來，像做家務、做運動。其次，可以找人聊天，體驗一些愉快的事，像是看電影，品嚐美食。最後，展現創造力，諸如繪畫、彈琴、製作手工藝品等。
第九招：即刻反對。就是在焦慮剛剛出現時，就告訴自己：我的身體可以承受各種反應，我可以應對的。焦慮出現時，以接納的態度面對，可以情緒自然地發生和消失。
焦慮對於每個人都或多或少存在，焦慮出現時，我們可以選擇迴避焦慮。但是，迴避不能解決問題，有時甚至帶來更大的恐慌。人的腦子就想一部電視機，而這本書就是一個遙控器，當焦慮出現時，我們可以利用這本書來切換頻道。這本書之所以備受歡迎的原因就是它不僅僅解釋了什麼是焦慮，而且也給出了應對焦慮的九種具體可行的解決方法。我們可以在感到焦慮的任何時候進行練習，超越恐懼，面對生活並且享受生活。
最後，送給你一句話：
愛默生曾經說過：一個人對這個世界最大的貢獻就是讓自己幸福起來。
掌握應對焦慮，管理情緒的能力，就是讓自己幸福起來的一把鑰匙。希望你可以從中瞭解焦慮，然後慢慢釋懷，變得淡定，幸福愉悅的過完一生。
小丸子當家
看什麼情況，有時適當焦慮是好事。
經常焦慮，不太好，需要調節，方法有很多。大家先關注，我抽空再來回答下！
解憂心理醫生
焦慮是你心裡想要做的一直沒去做，一直沒完成。要去除焦慮只有不惜代價全力去完成，到時你看，焦慮一掃而空。
南攝
焦慮在每個人身上都或多或少存在著，適度的焦慮帶給我們動力，有人說世界就是焦慮的人推動的，但是過度的焦慮反而成為我們的負擔，還影響我們身心健康，影響睡眠和食慾，進而導致一系列的身體不適。
焦慮和抑鬱相反，焦慮就是怕死，怕失敗，很多人太看重事情的結果，以致於不管我們最後做得如何，都會陷入更大的焦慮當中。
如果你能提前想好事情最壞的結果，並做好相應的應對措施，就會坦然許多。
一個獲得巨大成功的人，是不可能讓焦慮成為自己行動燃油的，他一定是處於激情與平安的一個平衡點上，在這個狀態中，他的天賦能得到最大的發揮，也能取得相對最好的結果。
換句話說，如果你決定做什麼，就把思維的重心放到需要做什麼、能夠做什麼之上，而不是一味地擔心結果，感覺就不會那麼焦慮。同時，要是能體會過程當中的樂趣和價值，就更好了。
希望能幫到你，祝你工作順利，生活愉快！
坤坤心與靈
回答這個焦慮問題，首先必須真正理解焦慮產生的原因，產生焦慮有兩種原因，一種是對於過去的事後悔而產生焦慮，一種是對於未來沒實現的事情產生焦慮，焦慮的產生都是頭腦過度思考的產物，因此要消除焦慮必須從頭腦下手，減少頭腦對過去或是將來的思考，即不過後去追悔，也不要過分的去希望，盡最大可能的安住在當下，專注於當下的一言一行，這樣自然而然的焦慮就消除了，希望能夠幫到你，對了當下的花兒，美嗎？[玫瑰]
黑白無之
端正心態，一切會迎刃而解、哪來的焦慮。
家和萬事興541118利劍
最直接有效的方法就是，先做幾次深呼吸，同時全神貫注活在當下的事情上。
比如做盤腿打坐冥想，將注意力全集中在自己的內在感受上，放下一切，忘記所有，專注於自己的臨在感受上，你會慢慢發現情況會好很多。
如果讓自己儘量做到天天都不焦慮，少焦慮，那就開始學習讀書吧，比如國學哲學類的書籍，書中自有黃金屋，它能讓人開拓視野，拓展胸懷，明心見性，了悟人生。當你悟到了足夠的智慧時，煩惱與焦慮自然會離你遠去。
世界上沒有一個人是天生啥事都能看開看透的，如果說他是一個具有大智慧之人，是一個活得通透，能完全掌控自己人生之人，那他一定是經歷過一些苦難挫折，或者他是已通過讀書學習了悟了生命本質的人。除此以外，他無法拿到打開人生這扇大門，最為關鍵的那把鑰匙。
所以說，有句話叫，讀萬卷書，行萬里路。這其實都是在教人做人的最好境界，都是要靠學與做來完成的，只是空想與瞎想的大腦只會給自己帶來更多的煩惱與困惑焦慮憂愁。
真誠緣伴一生
南無阿彌陀佛，一切順其自然。有些事超出你的能力，焦慮也沒用，有的事需要你全力以赴去解決，別把精力浪費在焦慮情緒上，還有些事用不著焦慮，隨緣啦，最壞又能咋樣，接受自己只是個普通人，能力很有限。
小黑胖子77
把持守安靜當作追求
史廣成1
關於焦慮，我們必須看到焦慮的益處就是幫助我們更好的面對困難，提醒我們要振作，提高身體的耐壓能力，這是適度的焦慮。過度的焦慮，推薦你正念冥想減壓哦。
