很多人或许都有过牙龈出血的经验，象是早上刷牙时，看见牙膏泡沫中都是血丝，或是因为牙龈经常发炎肿胀，容易因为摩擦而出血，甚至是不明原因的出血。网络传言说，牙龈出血就是因为维生素C摄取不足，这是真的吗？
牙龈流血原因多 不一定是缺维生素C
其实牙龈流血的原因非常多，例如：牙龈炎、牙结石、牙周病等，都有可能导致出血现象，并不一定是维生素C摄取不足的问题。
人体无法自行合成维生素C，必须由食物中获得，新鲜水果中，就含有丰富的维生素C，例如：芭乐、小蕃茄、柑橘类。在生理功能方面，维生素C可以帮助胶原蛋白合成，当维生素C长期严重摄取不足时，会导致胶原蛋白不足，使得原本具有胶原蛋白的组织崩散，象是牙龈、皮肤等，因此会渐渐地出现牙龈萎缩、流血，严重者甚至出现坏血病，因此维生素C还有另一个名字「抗坏血酸」。
摄取大量的维生素C可能增加结石风险
根据目前营养调查发现，国内成年人的维生素C摄取状况还算足够，虽然有些族群摄取状况略嫌不足，但都不至于产生「缺乏」的症状，因此若是有相关牙龈症状的民众，请勿贸然大量的补充维生素C。因为维生素C的代谢物包含草酸，研究显示摄取大量的维生素C，还可能会增加结石的风险。
建议牙龈流血的民众，应该前往牙科诊所作口腔检查，确认原因后，才能对症下药，解决牙龈出血的状况。至于如何获得充足的维生素C呢？在平常的饮食方面，建议每餐吃一份约拳头大的水果，就不用过度担心摄取不足的问题了。
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