請叫我懶貨大人
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
對減肥來說，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強身體的柔韌性和靈活性，並且可以讓我們放鬆心情獲得心靈上的愉悅感。
但是瑜伽消耗熱量的效率很低，也就是比散步多一些。
健身的範圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓練等都包括在健身的範圍內。
幾乎所有的健身運動項目消耗熱量的效率都要高於瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個角度來說，確實健身的減肥效果是要高於瑜伽的。
想要減肥，究竟是選擇瑜伽還是選擇健身？
想要減肥，只需要滿足一個條件：攝入的熱量
也就是說，減肥要從控制飲食和運動消耗兩個方面下手。
但是，二者是有側重點的，對減肥來說，控制飲食永遠排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達到減肥的目的的。
1、運動消耗熱量的效率是非常低的。
一個55公斤的女生中速跳繩30分鐘也只不過消耗了280千卡的熱量。其他的運動方式消耗的熱量就更低了。
並不是每個人每天都可以堅持30分鐘~1個小時的運動的。
2、對運動來說，優先選擇“可以長期堅持下去的運動”。
因為這樣的運動更加容易堅持下去，從時間的角度來說，長期、規律性的運動燃燒的熱量更多，對減肥更有效。
您在描述的中說“瑜伽沒接觸過，筋骨太硬怕做不來，健身耗量大，一會就堅持不下去”，很明顯，您既不喜歡瑜伽也不喜歡力量訓練。
我的意見就是：您完全可以選擇其他您喜歡的運動啊！然後堅持下去，然後到了某個時候，身體會告訴您，想去嘗試新的運動類型。這是一種自然的改變，而不是刻意強迫。
其他補充：
做好飲食調整以後，再去考慮運動。
雖然運動可以消耗熱量，但這並不是我們必須運動的原因。運動最大的好處是可以帶來精神的愉悅，然後就是一連串的良性的連鎖反應。
- 比如說瑜伽，瑜伽本身消耗的熱量很低，但是做了一段時間瑜伽以後精神狀態就會變得很好，生理和心理都感覺非常輕鬆。
這個時候自然而然就會非常注意飲食。因為一個油膩的或者過量的飲食狀態和您做瑜伽的狀態 並不相符。調整飲食以後自然就瘦了。
您說，這個瘦是因為做了瑜伽嗎？是也不是！
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
跑步機
明林軒易道風水閣
瑜伽其實效果特別慢
笑的腳脖子疼
按你想法 啥練習 你也堅持不下去 想瘦 就運動 就去鍛鍊身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無氧呀 都可以 但你要找對適合自己的 和對的練習方法 我和你說 呼吸練習也能瘦 但你不會呀。你也不能練了吧 什麼事情找到他的感覺 瘦身只是個開始 你慢慢會覺得 自己變化很大 但一定要堅持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運動都是練習肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統一 這還只是 初級瑜伽 瑜伽是一個哲學或者宗教 但你現在還達不到那樣層次 所以練習瑜伽路很長 會一直有感覺 但我也希望你能輔助以 徒手健身或者簡單器械來健身 因為有抗阻訓練 你會更好找到肌肉發力點 我的意思你的明白
一套方法
健身運動和瑜伽的可比性並不多，如果非要做個比較，健身運動瘦身的概率比較大，但要說有多快，也未必，那需要長期堅持不懈，健身運動中有一些運動可以燃燒脂肪，可以盡情揮灑你的汗水，那麼，揮灑汗水的同時，是可以燃燒一部分脂肪的，只是，由於每個人體質不同，所以僅靠健身想要瘦下來的目的，不是每個人都能達到的。瑜伽減脂很有限，如果著重鍛鍊體態和身體柔軟度可以選擇瑜伽，但是減脂還是去健身房進行力量和有氧運動，並且健身房都有瑜伽課，作為鍛鍊完後的拉伸課程再好不過，減脂最重要的是飲食和運動的結合方式，只有當兩個因素都控制的很好的時候，體脂才會下降。
廣州鑫諾航餐飲設備
瑜伽減脂很有限，如果著重鍛鍊體態和身體柔軟度可以選擇瑜伽，但是減脂廋身還是去健身房進行力量和有氧運動，並且健身房都有瑜伽課，作為鍛鍊完後的拉伸課程再好不過，減脂最重要的是飲食和運動的結合方式，只有當兩個因素都控制的很好的時候，體脂才會下降。
健身之旅
力量＋有氧，瑜伽作為拉伸放鬆。只做瑜伽對減脂用處不大
風吟琴止
健身和瑜伽可以兩個一起進行啊，我感覺它們兩個並沒有什麼衝突啊，這事也許效果會更好。
