陽兒家的貓
首先要看自己喜歡哪個，只有喜歡才能好好用心去學。再個看有什麼打算，想往哪方面發展。是想以後從事這方面工作，還是想有個才藝，還是想提升氣質。有了目標之後在考慮自己身體結構原因，瑜伽是比較修身養性的，肚皮舞是比較提升女性魅力的，普拉提是鍛鍊核心力量的。如果都沒有接觸過，練習先從瑜伽練習開始，先提高身體素質，體能，打開身體，拉伸筋骨。先從身體習慣開始。我就是先從瑜伽慢慢接觸到肚皮舞的，舞蹈需要身體的協調性，靈活性，樂感，這個是需要多練習的。不明白的也可以問我呦，希望對你有幫助，謝謝 ☕
楊晶dance
普拉提 瑜伽 肚皮舞首先是三種不同的運動方式
那麼看你要做什麼
如果只是鍛鍊
那麼找你最有興趣的學習
因為任何一項運動
都有利有弊
這的看你取其什麼？
就業目的
三類的受眾人群有融合又有區別
普拉提更多的事深層核心
訓練肌耐力和體態以及產後康復
瑜伽更多的是平衡 伸展 強化 核心冥想
甚至哲學層面
肚皮舞
更多的是音樂和協調性的結合
當然也有核心控制力等
所以任何運動方式不要想有沒有速成
速成只是皮毛
更多需要你的腦力判斷是否適合
喜歡並且持久
附圖我個人的普拉提和瑜伽圖片
希望能給你參考
龍愛任
這三個屬於不同的學習方向。
普拉提屬於康復類的訓練技術，主要講究的是通過學習腹式呼吸激活腹橫肌，以此增強核心穩定，從而循序漸進，學會控制肌肉，通過建立正確的動作模式，來改善身體機能，避免傷害，同時亦能解決由於功能不足肌肉代償而引起的肌肉損傷，比如久坐導致下背痠痛或者頸椎問題，這些都是可以通過普拉提來解決的。
瑜伽源於印度，講究修身養心。通過不同體式的練習以及調息的呼吸法、冥想法等，達成訓練目標。流派眾多，各有特色。體式訓練更多的是改善柔韌性和關節活動度，而其他方面的訓練就有更多哲學和文化範疇的內容了。
肚皮舞屬於舞蹈類的訓練。需要的是對韻律及節奏的把握，技巧方面比普拉提和瑜伽簡單很多，但是要跳的出色，還是需要一點天賦的。如果自己鍛鍊，愉悅身心可以，但是如果涉及表演，還需要有體型體態方面的鍛鍊，當然也需要一些先天的條件。[呲牙]
實際上，我覺得每一項都不那麼簡單，都需要足夠的投入才能達成，找一個優秀的教練也是必須的，這三項靠自學基本上很難迅速達成，而且技藝類的學習，不僅在於理論學習，更需要刻意練習，這是枯燥且痛苦的，成功需要的是時間和堅持。所以沒有一個可以速成，但是不開始永遠也成不了 選一個喜歡的方向，開始就行了。也可以都學，三者也是有想通之處的，完全可以都精通[耶][耶][耶]
特牛體育x朱奕欣
你想學的這個幾個都是需要日積月累的，短期內速成想都不要想。
你如果真正的熱愛，就不斷地去積累，把短期的目標延長與方大，制定一個可行的成長計劃，並且需要不斷的去訓練自己，因為將來你的學員都是先信任你，才找你教學的
祝你成功！
戀上普拉提
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
瑜珈是一項有著5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行
個人認為肚皮舞相對容易一些
夢想身材健助師
肚皮舞瑜伽普拉提三個本質是不同的，普拉提屬於物理康復是。瑜伽屬於放鬆心靜調整呼吸，幫助你事業有成。肚皮舞屬於陶冶情操，古代君王都愛看女子起舞，確實很美
這個速成沒必要，看你的愛好，喜歡哪項，就好好去享受過程吧
A旅店老闆
只要看天賦和興趣，三者之間各有所長，至於速成嘛，這是每個新人都樂於追求的，我的個人侷限吧，我不認為有“速成”這個事物。
瑞施教練
普拉提，瑜伽，和肚皮舞任何一項都不能在短期內速成，動作好練，身體的線條的氣質和韻味可不是短期內能練的出來的，俗話說得好，臺上一分鐘，臺下十年功！
AA珊瑚海
我覺得普拉提，瑜伽，因為我每週都上課。肚皮舞不喜歡，不瞭解。
阿敏03
看你自己的天賦以及你自己能否堅持下去。我十幾年前學過瑜伽，開始還是比較認真的，後來我工作比較忙，下班以後又覺得很累懶得動彈，最後放棄了。
