陌上花開有半夏
親身經歷過，只做有氧的話不僅沒瘦，反而因為吃的更多更加胖了。
首先我們要搞清楚什麼是有氧，什麼是無氧。
籠統來說，有氧運動是吸氣要大於身體的耗氧，無氧是短時間內快速運動，耗氧少。
身體參與無氧運動，體內提供是以糖酵解功能為主。有氧運動是肌糖原和脂肪供能，還是以肌糖原功能為主。
所以，在運動的時候要以有氧為主，無氧運動為輔相結合去運動，充分燃燒體內的脂肪。
運動完後要注意恢復期的飲食補充，控制住自己的嘴，才能更好的達到減肥的效果。
只要能在運動後控制住自己的嘴，選擇的去吃，你會發現體重在明顯的減少。
哈哥課堂
你好，你這個肯定是方法不對，因為你每天的運動量太少了，我不是特意減肥的，因為我做康復的時候。醫生說我每天跑步對我康復有效果，在半個月我就瘦了15斤，這個是真實的，事發生我身上的，這半個月。我每天的早中晚三頓飯就是喝粥。沒有別的，連鹹菜都沒有吃，就是大米粥，我每天早上起床（六點）都會跑步1個小時（跑步機），中午（12點）也是跑步1個小時。晚上（8點）我也是1個小時。就這樣，我半個月就瘦了15斤，但是我這不是減肥，我是為了康復才跑步的。所以我感覺你這個是飲食有關係。
運氣不會辜負努力的人
我現在也在減肥，堅持了2個月已經有效果了。我的建議如下
建議你仔做操前後，儘量不補充碳水化合物。在血糖水平相對較低的情況下做運動，可以更早開始高效燃脂。
其次做操的時候儘量別停頓，至少持續半小時，因為中間一旦停下來休息，身體就會趁機自動補充血糖。休息時間太長，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再從頭開始，重新花30分鐘讓血糖濃度降下來，提升脂肪消耗比例……
最後如果運動方式正確，那是時候考慮一下你的基因了。科學家研究發現，人體內的PPARG基因和FTO基因，作為影響人體脂肪代謝的重要基因，會導致不同人體內的脂肪分解速率不一樣。同樣的運動量下，不同基因的人，減肥效果大不同。當PPARG基因上的rs1801282位點是CC型，可能會降低脂肪的代謝分解率。這意味著你的運動燃脂效果比較一般，也就是正常水平。
另外也可以做個基因檢測啦，看看自己更適合運動減肥，還是節食減肥
每天擼羊毛
你是體重沒變，但是你圍度有可能變了，你沒有注意。
第二個是你每天練的有氧操動作，一定要標準。
還有就是吃飯的飯量一定要控制，一定要會吃，不能亂吃的。
早餐以碳水為主，燕麥片，紅薯，粗糧之類的粗糧粥都可以，然後加一個雞蛋。早餐必須吃飯。
午餐以蛋白質為主，蛋白質，蔬菜，碳水。
晚餐不要吃主食，只要多吃些綠葉青菜就可以了，或者是酸奶，或者是一個水果之類的。
飯量，還有一個標準，就是211，蔬菜兩拳左右，蛋白質一個手掌大小，厚度也是像手掌那麼厚，然後碳水一個拳頭，左右，碳水不要吃精細白麵或者麵條之類的饅頭，不要吃這些，改成粗糧，玉米紅薯，蕎麥麵之類的。其實吃是非常重要的，也就是說三分練七分吃必須要會吃。
早中晚三餐必須在十小時之內完成，最主要的是早餐必須吃，晚餐必須在七點之前吃完，然後七點以後不要吃任何東西，甚至喝水都不要。
你按照我這個方法先去試驗一下，因為我就是從160斤，現在不到兩個月的時間瘦到140了，所以我想在接下來的兩個月瘦到130，半年之內恢復到產前就是120斤。
我們一起努力！！！
奕舒媽媽
身體有寒氣，溼氣. 我也是跳了快一個月也不見掉秤、但是整體還是塑型了很多，穿衣服了大了，褲子也鬆了，可以現在多喝些新陳代謝的茶、檸檬水什麼的一起運動、減肥都看個人體質來的，有的運動一個月瘦十多二十斤，有的一斤不瘦、年紀大了也有慌慢新陳代謝的可能！
啾啾健康管理教材
如果你已經做有氧運動，將近一個月了，還沒有把體重減下來，那說明你要從你的飲食中入手了，我現在也是一直在做有氧運動，也是有稍微有明顯的變化的。
在做有氧運動的時候，主要是減脂問題，當我們在做減脂的時候，應該減少碳水化合物，其次，不能吃特別油膩的東西，其實如果做有氧運動的話，是可以明顯的起到作用的，你沒有掉稱的話，那你要減少食量。
不知道你在做有氧運動的時候，是做多少分鐘的？我們一般做有氧運動的時候要達到40分鐘左右，因為到了30分鐘以後，我們的身體才會有燃脂的效果。
如果有條件的話，你可以嘗試一下無氧運動和有氧運動相結合，當我們運動到一定的程度時，我們的身體會適應你的運動量，這樣的話，身體會有一定的平臺期，遇到這種情況時，我們應該轉換運動方式。
再者是減肥，這個事情是個長期的，我比較建議的是不要暴飲暴食，也不是一下子暴瘦的那種，當我們減脂掉秤到一定階段的時候，比較滿意的重量時，這個時候也不能掉以輕心，因為我們的身體要適應我們的重量時，還得需要三個月的時間，如果你減肥成功了之後，你後面三個月，不多注意飲食的話，你就會產生反彈，會特別嚴重！
所以我建議的話，減肥是長期的，所以不要著急！
追劇的小啦
身體胖，要看是什麼原因胖，現在人體胖多數是體虛溼邪造成的，意思就是，飲食不規律，作息不規律，熬夜，過度勞累造成
運動會帶動新陳代謝，血液循環，增強肌肉力量（淋巴系統免疫）
但是……
我們更應該注重飲食規律來調理身體
而不是光運動，甚至禁食來想減肥
那樣是徒勞無功的，即使瘦了也是暫時的
飲食調理
清淡口味
不食過熱或過冷食物
中藥調理多以治脾虛為主，調理腸胃排毒
達到清理血虛，增加新陳代謝，達到真正減肥
虔誠皈佛
堅持十個月試試
韓翰泰安
攝入量＞消耗量
字幕那些事
管腿也要管嘴，本人比較懶。。
