陌上花开有半夏
亲身经历过，只做有氧的话不仅没瘦，反而因为吃的更多更加胖了。
首先我们要搞清楚什么是有氧，什么是无氧。
笼统来说，有氧运动是吸气要大于身体的耗氧，无氧是短时间内快速运动，耗氧少。
身体参与无氧运动，体内提供是以糖酵解功能为主。有氧运动是肌糖原和脂肪供能，还是以肌糖原功能为主。
所以，在运动的时候要以有氧为主，无氧运动为辅相结合去运动，充分燃烧体内的脂肪。
运动完后要注意恢复期的饮食补充，控制住自己的嘴，才能更好的达到减肥的效果。
只要能在运动后控制住自己的嘴，选择的去吃，你会发现体重在明显的减少。
哈哥课堂
你好，你这个肯定是方法不对，因为你每天的运动量太少了，我不是特意减肥的，因为我做康复的时候。医生说我每天跑步对我康复有效果，在半个月我就瘦了15斤，这个是真实的，事发生我身上的，这半个月。我每天的早中晚三顿饭就是喝粥。没有别的，连咸菜都没有吃，就是大米粥，我每天早上起床（六点）都会跑步1个小时（跑步机），中午（12点）也是跑步1个小时。晚上（8点）我也是1个小时。就这样，我半个月就瘦了15斤，但是我这不是减肥，我是为了康复才跑步的。所以我感觉你这个是饮食有关系。
运气不会辜负努力的人
我现在也在减肥，坚持了2个月已经有效果了。我的建议如下
建议你仔做操前后，尽量不补充碳水化合物。在血糖水平相对较低的情况下做运动，可以更早开始高效燃脂。
其次做操的时候尽量别停顿，至少持续半小时，因为中间一旦停下来休息，身体就会趁机自动补充血糖。休息时间太长，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再从头开始，重新花30分钟让血糖浓度降下来，提升脂肪消耗比例……
最后如果运动方式正确，那是时候考虑一下你的基因了。科学家研究发现，人体内的PPARG基因和FTO基因，作为影响人体脂肪代谢的重要基因，会导致不同人体内的脂肪分解速率不一样。同样的运动量下，不同基因的人，减肥效果大不同。当PPARG基因上的rs1801282位点是CC型，可能会降低脂肪的代谢分解率。这意味着你的运动燃脂效果比较一般，也就是正常水平。
另外也可以做个基因检测啦，看看自己更适合运动减肥，还是节食减肥
每天撸羊毛
你是体重没变，但是你围度有可能变了，你没有注意。
第二个是你每天练的有氧操动作，一定要标准。
还有就是吃饭的饭量一定要控制，一定要会吃，不能乱吃的。
早餐以碳水为主，燕麦片，红薯，粗粮之类的粗粮粥都可以，然后加一个鸡蛋。早餐必须吃饭。
午餐以蛋白质为主，蛋白质，蔬菜，碳水。
晚餐不要吃主食，只要多吃些绿叶青菜就可以了，或者是酸奶，或者是一个水果之类的。
饭量，还有一个标准，就是211，蔬菜两拳左右，蛋白质一个手掌大小，厚度也是像手掌那么厚，然后碳水一个拳头，左右，碳水不要吃精细白面或者面条之类的馒头，不要吃这些，改成粗粮，玉米红薯，荞麦面之类的。其实吃是非常重要的，也就是说三分练七分吃必须要会吃。
早中晚三餐必须在十小时之内完成，最主要的是早餐必须吃，晚餐必须在七点之前吃完，然后七点以后不要吃任何东西，甚至喝水都不要。
你按照我这个方法先去试验一下，因为我就是从160斤，现在不到两个月的时间瘦到140了，所以我想在接下来的两个月瘦到130，半年之内恢复到产前就是120斤。
我们一起努力！！！
奕舒妈妈
身体有寒气，湿气. 我也是跳了快一个月也不见掉秤、但是整体还是塑型了很多，穿衣服了大了，裤子也松了，可以现在多喝些新陈代谢的茶、柠檬水什么的一起运动、减肥都看个人体质来的，有的运动一个月瘦十多二十斤，有的一斤不瘦、年纪大了也有慌慢新陈代谢的可能！
啾啾健康管理教材
如果你已经做有氧运动，将近一个月了，还没有把体重减下来，那说明你要从你的饮食中入手了，我现在也是一直在做有氧运动，也是有稍微有明显的变化的。
在做有氧运动的时候，主要是减脂问题，当我们在做减脂的时候，应该减少碳水化合物，其次，不能吃特别油腻的东西，其实如果做有氧运动的话，是可以明显的起到作用的，你没有掉称的话，那你要减少食量。
不知道你在做有氧运动的时候，是做多少分钟的？我们一般做有氧运动的时候要达到40分钟左右，因为到了30分钟以后，我们的身体才会有燃脂的效果。
如果有条件的话，你可以尝试一下无氧运动和有氧运动相结合，当我们运动到一定的程度时，我们的身体会适应你的运动量，这样的话，身体会有一定的平台期，遇到这种情况时，我们应该转换运动方式。
再者是减肥，这个事情是个长期的，我比较建议的是不要暴饮暴食，也不是一下子暴瘦的那种，当我们减脂掉秤到一定阶段的时候，比较满意的重量时，这个时候也不能掉以轻心，因为我们的身体要适应我们的重量时，还得需要三个月的时间，如果你减肥成功了之后，你后面三个月，不多注意饮食的话，你就会产生反弹，会特别严重！
所以我建议的话，减肥是长期的，所以不要着急！
追剧的小啦
身体胖，要看是什么原因胖，现在人体胖多数是体虚湿邪造成的，意思就是，饮食不规律，作息不规律，熬夜，过度劳累造成
运动会带动新陈代谢，血液循环，增强肌肉力量（淋巴系统免疫）
但是……
我们更应该注重饮食规律来调理身体
而不是光运动，甚至禁食来想减肥
那样是徒劳无功的，即使瘦了也是暂时的
饮食调理
清淡口味
不食过热或过冷食物
中药调理多以治脾虚为主，调理肠胃排毒
达到清理血虚，增加新陈代谢，达到真正减肥
虔诚皈佛
坚持十个月试试
韩翰泰安
摄入量＞消耗量
字幕那些事
管腿也要管嘴，本人比较懒。。
