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人難免有不順心的時候，這時就會緊張，甚至陷入焦慮，如果這種狀態不及時扭轉，就會進一步發展到頭疼，甚至悲觀厭世！危害甚大！儘量保持自然的生理狀態，即便自己不喜歡的事，幹什麼都儘量心無旁騖，幹就完了！持續一會兒，就自然進入了忘我狀態，即便乾的時間長了，但你會發現，身體雖然累點，但腦袋卻很放鬆，神經自然就放鬆了，身體機能進去良性循環，堅持下去，失眠就會改善。可以買個背部按摩器，頭部按摩器等各種按摩器，忘我的享受按摩，打通筋絡，聽聽音樂，大有裨益！
葫蘆娃聊兩句
人在睡眠裝狀態下全身的神經會放鬆，而失眠的人大腦處在無休息狀態，一正一反，也就是說睡眠質量好對人體各個方面都有利，而睡眠經常失眠的人，就象橡皮筋越拉越緊，處在十分緊張的時候，而人的心情情緒就會出現波動，造成緊張控拒和抑鬱等症狀。
紫蘇大蒜
是不是得J更年期綜合症
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可能有焦慮症了
領悟8895
談起失眠，我想這恐怕是所有失眠者為之頭痛的一件事．且不說失眠給失眠者身體上造成的種種弊害，單指失眠給失眠者腦神上帶來的困擾，想想也是夠受了．所以，我們經常會聽到一些失眠者在抱怨：＂唉－－失眠真他媽難受！明明知道第二天還要早起上班，可翻來覆去折騰到了天亮就是睡不著；你說，這腦子到底在想些什麼呢我真擔心有一天它會爆炸！＂
曾有人說，失眠是大腦高速運轉的"產物"．所以，當失眠者躺在床上輾轉難眠時，其實是他的大腦在有意識或無意識地思考或思索一些與已相關或不相關的問題．比如，他們會想：地球是不是真得會有毀滅的一天？若是有，到時候人類又會面臨著怎樣的命運……人，為什麼生下來還得死？－－既然，死是生的必然又何必生呢．昨天辦公室新來的女文員，不時地瞥我一眼，瞥我一眼，可當我們的目光交撞時，她卻又像觸電似的極快地把頭低了下去……莫非她對我有意思不成？……諸如此類的奇思怪念，一到晚上，如同猖狂的敵人，四面八方向失眠者的大腦圍攻而來；使其在承受著繁雜無章、無休無止地胡思亂想之時，木木脹脹地，有一種欲將炸裂的危險感覺．所以，從這一點上講，失眠的確是一件很痛苦的事．
不過話又說回來，萬事萬物皆有兩面性，既然失眠有其弊失的一面，那麼，我想也應有其益得的一面，據說很多哲學家、藝術家、作家等一大批偉大傑出的天才，均出自失眠者（因為，夜晚常常是讓人深思的．顯然，在這一點上，失眠者更具優勢．）；他們聰明而又巧妙地利用＂失眠＂這一偉大的契機因素，為人類創造出了無比珍貴的精神財富．難道這不是它益得的一面嗎？
這樣看來，失眠不但不很可怕，而且，更讓我喜歡了．呵呵．
200６年９月１５日 深圳．
哈哈，本來要睡了，看到你的提問就把我以前寫的東西大上了。
流浪的鹿
想的太多，心事兒重。我也是經常失眠，情緒緊張。
我是半夜醒了，看看錶才一兩點，就再也睡不著了。腦子裡淨想那些讓自己特別堵心的事兒了，像放電影一樣，越想越睡不著。一直到天亮，瞌睡得不行了，才睡著。
我是一個心事特別重的人，經常就是一點點兒小事兒就放在心上，揮之不去，半夜醒來反覆琢磨，造成失眠，情緒緊張。也不知道該怎麼解決，有時候覺得自己需要吃點兒安眠藥。
苦瓜炒黃瓜
主要是睡前精神緊張引發的失眠，這個是一種心因性因素引發了失眠，主要就是進行心態調整來緩解。
建議你不要因為晚上睡不著而緊張，你感到緊張出現的時候可以轉移注意力，比如說去聽聽音樂，或者是你自己可以嘗試練習想象放鬆訓練，這樣都可以幫助你緩解緊張，放鬆下來。
晚上可以找一個相對安靜的氛圍讓人容易陷入思考，所以更應該放鬆身體和思維，建議您還可以聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩都是促進睡眠的很好方法，同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。
生活中的點滴記事
應該是有焦慮症的可能的，需要進行心理治療的，要多注意調節情緒，心情調節好了，自然睡眠就好了，睡覺前看看書，泡熱水腳，喝熱牛奶，都會有助於睡眠的，不要過於在意失眠，放鬆下來，會好一些的，如果難受的厲害，可以服用抗焦慮的藥物的。
賽影
很贊同一下說法，這種情況下考慮是心理因素造成，所以你首先要緩解你的緊張情緒，當你出現心情緊張的時候，建議你進行十次的深呼吸，以儘可能慢的速度進行深吸氣，然後再以儘可能慢的速度進行呼氣，同時進行握拳，這樣有助於你的這個症狀緩解，同時按摩穴位
擒奮M該變
經常感到心慌，緊張，總是失眠睡不著，屬於神經症的一種，失眠最常見的原因是焦慮、抑鬱和睡眠衛生不好。適度的焦慮可以使人及時採取行動脫離險境，然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。長期的焦慮會導致人的免疫力下降，心腦血管疾病的發病幾率顯著上升
