事情是这样的......
前两天我在朋友圈里发现了一个减肥训练打卡群的广告。
因为开春马上穿衣服就要露肉了啊！低头看看自己的游泳圈，果断加入！
本来还挺不好意思的，毕竟我在朋友圈的人设还是挺精致的哈哈哈哈哈。结果加进去一看，全是熟人？？？
我的集美们！别害臊啊这么大人了都别给我害臊！
看见了吗，你以为不在意的集美们，其实都在暗搓搓的开始减肥啦~
你们也应该听说了，我们工作室的妹子，在家这段时间瘦了20斤........你在看看自己胖了多少？是不是心里有数了？
所以，今天，就给你们安排上健身减脂餐。出击！！
为了让你们尽快适应，并且部分上班的姐妹也不能掉队。我还特地上网买了牛皮纸盒和小包装的酱汁。这样即使上班也能带去公司啦~
是不是看上去更专业了？
真的别光吃草了！一定要这样搭配才好吃营养还不长胖，比正餐还好吃，热量还低。
今天就给你们带来三款低卡轻食沙拉box
套餐一：黑米饭+日式照烧鸡胸肉
套餐二：原味鸡胸肉+藜麦饭+凯撒沙拉汁
套餐三：荞麦面+日式酱油和低卡芝麻酱或者花生酱+蔬菜沙拉+香煎培根。
最后还有几款不同口味的低卡酱汁推荐哦~
原味鸡胸肉+藜麦饭➕凯撒沙拉汁
食材准备：鸡胸肉、蔬菜、坚果、凯撒沙拉酱、藜麦饭
step1:鸡胸肉从中间横切成两片，用刀背拍打数下。这样后期腌制鸡胸肉的时候会更加入味，而且肉质会更软嫩。
step2:加入半勺盐+一勺黑胡椒粉+两勺生抽+三勺料酒+两勺蒜沫+一勺淀粉，给鸡胸肉来个大保健！腌制30分钟。
step3:锅内擦一点油，将鸡胸肉煎至两面金黄即可。（或者在煎制过程中倒入50ml清水，盖上盖子小火焖至水分收干。这样的话鸡胸肉的肉质会更嫩）
step4:最后蔬菜作为基底，摆好鸡胸肉+坚果+鸡蛋+藜麦饭～配上一小袋沙拉酱，享受美味营养的减脂午餐吧。
嗷呜一大口，这一盒吃下去饱腹感真的很强烈。
虽然看起来觉得挺少的，但是全吃光光还是很撑的，而且能一直饱到下班~
中间完全不想吃零食。
照烧鸡胸肉➕黑米饭
食材准备：鸡胸肉、照烧汁、黑米饭、蔬菜、坚果
step1:鸡胸肉从中间横切成两片，用叉子在鸡胸肉上多扎几下～这样后期腌制时更入味
step2:倒入适量照烧汁均匀涂抹在鸡胸肉上，腌制30min以上。（家里没有照烧汁的话.也可以生抽蚝油料酒蜂蜜1:1:1:1.5的调制一下）
step3:锅内倒油，将鸡胸肉煎制两面金黄即可。
step4:蔬菜作为基底，摆好鸡胸肉+黑米饭+鸡蛋+坚果～
照烧鸡胸肉配黑米饭实在是太香了！！
完全就是超级下饭啊，一点都没有健身餐清淡吃不饱的感觉。
荞麦面➕香煎培根
食材准备：荞麦面、培根、蔬菜、日式酱油、沙拉酱汁
step1:荞麦面开水煮5min捞出过凉，加两勺日式酱油搅拌均匀。培根煎熟，培根本身自带咸味所以无须过多调味，可以撒些黑胡椒粉也可以什么都不加啦~
step2:蔬菜打底，将培根荞麦面放到便当盒里。简单摆一下就是一顿精致健康的午餐～
这里我要说一下，这个荞麦面➕日式酱油➕培煎芝麻汁真的真的好好吃！！吃到最后沙拉酱有点腻的时候来片培根刚刚好！
撒上些黑芝麻装饰一下~
这个应该是最简单的减脂餐了，只需要煮个面的功夫就好啦。
培根一片也才36千卡而已，而且我们又没有放油，只要不过量还是可以吃的。
减肥还能有面嗦，有肉吃，也太幸福了吧！呜呜呜~
最后给你们推荐几款酱汁好啦。
首先是这个，分装的芝麻沙拉酱！
这个口味很好吃。
这个分装沙拉酱真的真的很值得买，才一块钱一袋！！
一块钱，就能让冰凉乏味的蔬菜重获新生~
一块钱，就能让你免受沙拉酱跟蔬菜在一起黏黏糊糊放一上午的困扰。
虽然这款酱不是低卡的，但是我还是觉得很值啊啊啊！
最重要的就是方便。一次一袋，可以随身带着。
特别适合上班的适合中午吃便当~
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