随着人们对美的追求越来越高，非常多的女生开始走进健身房寻求更好的自己，但是很多女生在迈出第一步前都有很多困惑，她们害怕在健身时练出肌肉，又不知道健身时该如何饮食，那么在这里，我们就一起来回答一些女性健身中困惑的问题。
1、 健身会让我练成大块肌肉吗？
这个可以很明确的告诉各位女生，这是不会的，如果你之前也稍微了解过关于增肌这件事情，那你就应该知道，女性身体里的睾酮素比男性要少的非常多，男性练出肌肉都是一件困难的事情，就更别说女性了，那是一件难上加难的事情，专注于增肌的女性也需要几年的时间才可能练出结实的肌肉，所以想要健身又怕练出肌肉的女性大可放心，并且健身带来的好处除了身材上的还有很多，它能够放松你的心情，提升你的气质，所以健身是非常值得的一件事情。
2、 健身该如何饮食：
大家都知道，想要拥有一个好身材光靠练是不够的，必须要结合一个好的饮食习惯，有些女性会认为，她每天少吃或者不吃再配合着健身，效果一定是很好的，但其实少吃或者不吃，这就相当于是节食，而节食带来的后果大家肯定也都清楚，那就是内分泌失调和恢复饮食后的身材反弹，所以说在健身中，你要有一个健康、科学的饮食习惯，第一点就是食物的总热量要低，总热量降低了，你自然就会瘦，但也不能过少，这样会影响健康和带来心理压力，你可以把日常饮食中高热量的食物换成低热量的，例如：每日一杯的奶茶换成一杯黑咖啡或是一杯绿茶，薯片、饼干换成水果蔬菜。
另一点就是蛋白质的摄入必须要够，很多女性在减肥过程中，摄入的蛋白质是不够的，但其实蛋白质是可以增强你饱腹感的，所以建议女性在减肥塑形期间多吃一些鸡蛋、牛肉、牛奶之类的食物，除了热量和蛋白质你需要注意，还要注意身体中的微量元素，微量元素就是我们平时说的维生素之类，如果体内缺乏微量元素那很有可能会引起很多疾病，所以，要多吃一些瓜果蔬菜和新鲜的肉类。
3、 女性健身误区：
很多女性习惯于在网上找一些瘦身塑形的视频，例如：7天练出漫画腿，5天减掉小肚腩，每天10分钟练出天鹅臂，但是你把它们加在收藏夹里打开过吗？或者是坚持时间超过一星期了吗？你做好开始运动的准备了吗？而且在减肥塑形时，因为每个人的体质是不同的，适合她的健身方式不一定适合你，所以不要再跟着视频瞎练了，在健身开始前，你需要认清自己的体质，找一套适合自己训练的方案。
最后我想说，健身一定是史上最公平的一件事，那就是你付出多少，它就会回报你多少，但健身最重要的一件事也就是坚持了，只要你能坚持下去，那一定会看到改变。
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